运动特长生怎么样饮食

㈠ 我是一名体育特长生 平时训练应该要注意什么

力量素质是决定各项成绩的重要因素，根据学生训练水平的不同，采用不内同重量的杠铃蹲起、容负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量，运用追逐跑和各种游戏来改善灵敏性和协调能力。训练方法应注意多样化、兴趣化或带竞争性的比赛法，熟练掌握正确的技术动作和运动方法，为以后的专项训练打好基础。注意强调训练后的放松练习和饮食营养
没有放松练习就没有成绩的提高，一定要把放松性练习放在重要位置。

饮食营养也是影响体力恢复的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保证机体的能量供应。

要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。

多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻的食物，尽量不喝碳酸饮料，多喝白开水，多吃青菜，不吃垃圾食品，少吃巧克力，少吃膨化食品···· 还有多吃些蛋白质含量高的食物最好是蛋白粉。

㈡ 高中体育特长生应该吃点什么,可以增加营养

高中体育特长生应该吃点。牛肉啊！什么？牛奶啊！能增加营养的都可以去吃。不过都不要过多宇驰。平时像个鸡蛋了，这个那个五谷杂粮都行。也没有必要说，也很有特性的，就是说必须吃哪一种产品？哪种？都行。

㈢ 体育特长生正确的饮食是怎样的该吃些什么

多吃水果和菠菜。。。。。嘿嘿

㈣ 高中体育特长生应该吃点什么,可以增加营养

高蛋白食品，例如豆制品。牛肉很不错。碱性食品可以缓解体内酸性，减少疲劳内，例如新鲜水果、蔬容菜等。
营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。所以要多补，多吃水果蔬菜补充散热和新陈代谢功能。要多喝汤水补营养。
还可以适当准备巧克力和香蕉补充热量。

㈤ 体育特长生怎样注意饮食和一些须知

你好
休息营养
热量要充足
蛋白质及时补充
低盐低糖，控制油脂摄入

㈥ 体育特长生应注意什么平时吃些什么

多锻炼自己的身体，尤其是身体的协调性，平时注意合理的饮食就行了

㈦ 高中美术艺术生，整天坐在位置上，怎么样减肥，不运动，就饮食怎么样瘦下来。。能快一点瘦身的。

我并不赞成用减肥茶。
多喝水，可以在凉白开里加一点林蒙或者红枣，然后就专是在多吃水果，保证新陈代属谢。可以少吃多餐，不过一次不要吃太多，画画之前可以先切点水果放旁边，饿了就扔几块到嘴里。不要吃糖啊零食之类的，吃正餐时就喝点稀饭。
晚上千万不要熬夜，我自己也是美术特长生，所以有很多学生熬夜画画，我觉得这对身体不好，因为一熬夜就会饿，饿了就会吃东西，而熬夜吃东西是万万不行的！

㈧ 体育特长生要怎么样补充营养

本人建议！ 最好是每天都有肉吃。牛肉最佳，其次羊肉！三餐还要有蔬菜，用白水直接内煮成汤也可容以，还方便！至于水果嘛！有条件尽量吃，没条件可以吃些西红柿啊有维生素的蔬菜也可以！多吃一些蛋白质，鸡蛋要每天都有。至于水嘛！我觉得还是白开水适宜！喝饮料首先对身体没什么帮助，内还含糖啊，碳酸什么的，喝后还想喝，也不解渴。白开水比较纯净些！其实营养不是吃什么特定的补品的！只要注意饮食习惯就可以了！特别是一日三餐，要计划好！ 我就是短跑运动员，但是我却没注意什么营养，就是觉得在比赛之后腿酸痛，其实关键就在于平时的运动锻炼，把筋抻开了就好了！但是要持之以恒哦！如果有一天偷懒的话，第二天就会加倍的痛，想一想还是不合算的！

㈨ 我是一名体育特长生，我想有一个健康的饮食，不知道应该多吃什么，少吃什么比较好呢

早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、内火腿等，牛奶、豆容浆都不错，豆浆可适量加些糖。
中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。
总的来说，就是要保证米、面等主食的供给，兼顾粗细搭配;摄入充足的优质蛋白质适当选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等;保证新鲜蔬菜和水果的供应。
山珍海味这些贵价食物就没必要了，预算多的话尽可往地震灾区汇一点。记住：口感在其次，营养均衡第一。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品，以补充营养。尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物。
最后，也是最重要的一点，绝对要比平常更加注意食品卫生安全问题。

㈩ 体育特长生这个时候训练身体健康，饮食方面应注意些什么

早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火内腿等，牛奶、豆浆都不错，容豆浆可适量加些糖。
中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。
总的来说，就是要保证米、面等主食的供给，兼顾粗细搭配;摄入充足的优质蛋白质适当选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等;保证新鲜蔬菜和水果的供应。
山珍海味这些贵价食物就没必要了，预算多的话尽可往地震灾区汇一点。记住：口感在其次，营养均衡第一。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品，以补充营养。尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物。
最后，也是最重要的一点，绝对要比平常更加注意食品卫生安全问题。