健康与技能

㈠ 体育与健康课程学习的知识与技能主要有哪些内容

1．增进身体健康(1-12'GYM'1.1.2.1)
通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行的生活方式。
2．提高心理健康水平(1-12'GYM'1.1.2.2)
通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。
3．增强社会适应能力(1-12'GYM'1.1.2.3)
通过本课程的学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
4.获得体育与健康知识和技能(1-12'GYM'1.1.2.4)
通过本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。

㈡ 小学生健康生活技能

健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的方式。表现为生活有规律、没有不良嗜好、讲究个
人卫生、环境卫生、饮食卫生、讲科学、不迷信、平时注意保健、生病及时就医，参加积极的、有益健康的文体活动和社会活动等。

㈢ 当今社会掌握基本的健康知识和技能的现实意义是什么

提升全民健康素养。加大全社会对健康知识、基本技能、健康行为健康理念的认知和广大群众的营造全社会崇尚科学、拥有健康、远离疾病、增强体质，提高公众健康素养的良好氛围。 是嘉大的就给我分啊 谢谢

㈣ 当今社会掌握基本的健康知识与技能的现实意义是什么

有助于指导和帮助群众在日常生活中正确处理经常遇到的生理、心理和环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。

㈤ 体育保健学的技能有哪些

体育体育保健学科学的学科之一。体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学，是运动医学的一个分支。主要内容包括:体育卫生;保健按摩;体育疗法;体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
体育保健学是研究体质与健康以及人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合性的应用科学。它是在体育运动与医疗保健相结合的过程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉学科。它涵盖了运动解剖学、运动生理学、运动生物化学等运动人体科学的基础理论知识;又涉及了预防医学、临床医学、康复医学等医学理论知识和技能。体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学的基础理论及相关临床医学的基本知识和技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动机能水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和保健指导;研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施;研究常见运动性伤病的发生、发展规律及其防治措施;研究伤病后的体育康复手段及方法，促进体育运动参加者的身心健康和运动能力的提高。
折叠体育卫生部分
研究体质与健康、运动环境卫生、运动营养卫生以及不同年龄、性别人群的体育卫生。
折叠医务监督部分
研究运动性疲劳产生机制及其消除途径、人体形态和机能的检测与评定、体育课和运动训练与比赛的医务监督、运动性病 症的防治以及运动员的科学选材等。
折叠运动创伤部分
研究运动损伤发生的规律及其急救与处理，人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗和预防。
折叠体育康复部分
研究体育康复理论与实践、运动处方、运动损伤后的体育医疗与机能康复及常见病的体育康复等。体育保健学的学科发展对于运动人体科学学科建设、我国高等体育人才的培养、"全民健身计划纲要"的实施以及我国体育保健康复事业 的发展都有着重要的现实意义。学习好运动人体科学的基础理论知识，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学等，这些都是构成体育保健学这一"综合"学科的基础。体育保健学就是运用这些基础理论知识，对人体在运动状态下的身体机能状况进行评定，并据此科学地指导运动实践。
折叠编辑本段研究目的
促进体育运动参加者的身体发育、增进其健康，提高身体训练水平，从而为不断改进体育教学与训练工作，提高运动技术水平创造条件。
折叠编辑本段主要任务
体育保健学查和研究体育教学以及训练的组织和方法是否符合体育活动参加者的个人特点(年龄、性别、健康状况等)。
对体育活动时的各种外界因素和物质条件进行研究，并制定相应的卫生标准和措施。
检查和研究体育活动参加者的身体发育情况、健康状况和训练水平，为体育教学和训练提供科学依据
研究运动性伤病的发生规律，防治方法与康复措施。
1、对体育活动参加者进行体格检查
2、对体育教学、训练的组织和方法进行医务监督，对教学训练方法是否正确，运动量是否合适进行科学评定
3、防治伤病
4、对运动场地和设备进行安全卫生检查
5、进行卫生宣传工作

㈥ 健康教育专业知识和技能培训的内容包括哪些

技能培训是为抄了增强市场就腾袭讯业竞争力，由技能培训机构开展的。通过技能考核，可以得到国家认可的技能证书。和学历教育有些不同，学历教育侧重综合素质的提高，而技能培训注重某项技能的提高。比如电脑技能培训，软件开众创发技能培训，汽修技能培训，厨师技能培训。技能培训包括对员工的理论知识和实空间操能力的培训，也有人认为技能培训即是对员工使用工具、按要求做好本职工作、处理和解决实际问题技巧与能力的培训。通过进一步优化办学体制改革，扩大培训利用现有办学条件和挖掘师资、设施设备等方面的潜力，将 技工学校或 就业训练中心建成兼有职业需求调查、职业培训、 职业技能鉴定、职业指导并与职业介绍紧密联系的多功能的综合基地，充分体现培训与就业相结合、培训为就业服务的功能，并发挥示范和辐射作用。

㈦ 关于健康的个人安全技能

1.青年人健康要点

(1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。

(2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。

(3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。

(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。

(5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。

(6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。

(7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。

(8)运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。

(9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。

(10)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说"不"。

2.老年人健康要点

(1)吃得合理：少吃多餐。吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。

(3)吸烟：戒烟不分迟早。吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。

(4)散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信：爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

(8)性生活：性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人，游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

3.男性健康的要点

(1)吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃。

(2)喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水。酒精和驾驶不能相容。

(3)吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。

(4)散步：尽可能多散步和经常散步。

(5)找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。

(6)自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。微笑可以沟通感情。

(7)事事小心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一，避免疲劳和保持警觉。

(8)性生活：每人只能有一个性伴侣。

(9)运动：运动对生理和心理健康都有好处。

(10)药物：不要非法使用或滥用药物，记住你对青年人可能有榜样作用。

4.女性健康的要点

(1)吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养特别重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。

(2)喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕，酒对你和胎儿特别有害。

(3)吸烟：为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。

(4)散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后，散步可以增强你的骨骼。

(5)安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外，培养多种兴趣。

(6)富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照顾，微笑易沟通感情。

总之，健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素。健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。据世界卫生组织提供的资料表明，人们的寿命在延长，而全球死亡率降低到15‰以下时，与生活方式有关的疾病都出现了。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。还强调指出，饮食和运动是促进人们健康的主要因素。 "生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关，故也称"文明病"，其中关键是社会因素，特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。

二、健康程度

(一)健康程度的分类

从不同的目的和不同的角度出发，有各种健康程度的分类。如表：

表 几种健康程度的分类

1度 2度 3度 4度
特别健康者 普遍健康者 需注意者(限制运动) 需保护者(禁止运动) 病者(治疗)
健康者 虚弱者

从理论上讲，尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者，但实际上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。

(二)健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。 2.个体健康的评价标准。主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。

(三)健康生活方式 美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。

据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下：

(1)每日保持7～8小时睡眠。

(2)有规律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。

(4)不吸烟。

(5)不饮或饮少量低度酒。

(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。

(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。

此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。