初中体育特长生年训练计划

『壹』 高中体育特长生训练计划

这个高中体育老师就会结合米自身素质给你一个良好意见的。别以自己的想法来实施

『贰』 北京科技大学走出过哪些名人

北京科技大学走出过罗干、刘淇、黄孟复、徐匡迪、范长龙等许多名人。

罗干：十六届中共中央政治局常委，原中央政法委书记。

刘淇：十六届、十七届中共中央政治局委员，原北京市市委书记，原中央文明委副主任，中国志愿服务联合会会长。

黄孟复：十届、十一届全国政协副主席，原全国工商联主席，全国工商联名誉主席 。

徐匡迪：十五届、十六届中共中央委员，十届全国政协副主席，原中国工程院院长、党组书记。

范长龙：中央政治局委员，中共中央军事委员会副主席，中华人民共和国中央军事委员会副主席。

北京科技大学是中华人民共和国教育部直属的全国重点大学，是211工程、985工程优势学科创新平台建设高校、世界一流学科建设高校、国防科技工业局和教育部共建高校、教育部首批“三全育人”综合改革试点高校。

(2)初中体育特长生年训练计划扩展阅读

学科建设：

据2019年4月学校官网显示，学校拥有20个一级学科博士学位授权点、30个一级学科硕士学位授权点、80个二级学科博士学位授权点、138个二级学科硕士学位授权点、8个专业学位授权类别、20个工程硕士学位授权领域。

师资力量：

据2019年4月学校官网显示，学校教职工总数3368人，具有正高级专业技术职务的教职工504人，具有副高级专业技术职务的教职工814人，其中专任教师1836人。拥有中国科学院院士5人（双聘2人），中国工程院院士6人（双聘3人），国务院学位委员会委员1人。

『叁』 如何安排高中体育特长生一周的训练计划

周一速度课。抄。准备袭活动怎么做不用我说了吧、然后30米。6个一组.2组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队）第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100 全力3个。
周二能力课。10个200米，男生24~25一个（在我们队能力好的23跑10个）我们不间歇，跑到重点走回去就跑下一个。
周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。不要太大量。
周四速度课，和周一一样
周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把，
周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。...周日放假。。

长春田径专业队队员

『肆』 高三体育特长生训练，求训练计划

你确定你说的是高考的体育特长生考试吗？高考体育是100、、立定三级跳和立定投掷铅球。现在应该没有变的，你最好查一下。这里我就说一下高考体育一般情况下的计划。（仅作参考）
准备活动我就不说了，相信大家多知道的，如果不知道可以上网络、土豆、优酷搜索相关教学视屏。
1.深蹲杠铃：3组，第一组30公斤5次深蹲（之后直接写次数），40公斤5次，50公斤5次，60公斤5次，70公斤5次；第二组从70公斤5次回到30公斤5次；第三组从30公斤5次回到70公斤5次。具体重量和次数根据自身身体素质决定。每次完五次杠铃休息两分钟，在休息的时候做快速高抬腿30秒。杠铃重量每一天都要增加，一直加到最后一次重量到150公斤为止。每个星期周1、3、5做。这里的重量是一边的重量，如10公斤重量两边加起来就是20公斤。
2.半蹲跳杠铃：3组，第一组20公斤5次，30公斤5次，40公斤5次，50公斤5次，60公斤5次；第二组从60公斤5次回到20公斤5次；第三组从20公斤5次回到60公斤5次。具体重量和次数根据自身身体素质决定。每次完五次杠铃休息两分钟，在休息的时候做快速高抬腿30秒。杠铃重量每一天都要增加，一直加到最后一次重量到120公斤为止。每个星期周1、3、5做。这里的重量是一边的重量，如10公斤重量两边加起来就是20公斤。
3.举杠铃：5组，第一组10公斤5次，15公斤5次，20公斤5次；第二、三、四、五组同上。具体重量和次数根据自身身体素质决定。杠铃重量每一天都要增加，一直加到最后一次重量到120公斤为止。每个星期周1、3、5做。这里的重量是一边的重量，如10公斤重量两边加起来就是20公斤。
4.垫脚:3组，第一组5公斤5次，10公斤5次，20公斤5次，30公斤5次，40公斤5次；第二组从40公斤5次回到5公斤5次；第三组从5公斤5次回到40公斤5次。具体重量和次数根据自身身体素质决定。每次完五次杠铃休息两分钟。杠铃重量每一天都要增加，一直加到最后一次重量到70公斤为止。每个星期周1、3、5做。这里的重量是一边的重量，如10公斤重量两边加起来就是20公斤。
5.间隙跑：两组：第一组，冲100米走100米，冲200米走100米，冲300米走100米，冲400米走100米，冲400米走100米，冲300米走100米，冲200米走100米，冲100米走100米；第二组同上。周2、4、6做
6.800米：两组，周2、4、6做。800米要放在间隙跑后面做。同时要规定时间，最好成绩要在1分58秒左右。
7.体力训练（长跑）：3组，第一组400米一圈15圈，休息3分钟；第二组400米一圈20圈，休息3分钟；400米一圈25圈，休息3分钟。直到最后一圈加到40圈为止。周日做。
8.技术动作训练：这是每天都要训练的，不用多，只要能熟悉掌握技术要领就行，这些技术动作你可以在网络、土豆、优酷搜索相关视频学习，这里我就不多讲了（注意，铅球只能用立定投掷）。
注：1、如果训练对象是女生可以适当减少每日的量。2、训练后注意肌肉的放松，可以冲热水澡，按摩等等。3、营养条件，可以吃些牛肉、鸡蛋白(每天4个)等等。
这是需要坚持的。。。祝你有所进步。。。

『伍』 如何安排高中体育特长生一周的训练计划男生

老师带着集体训练的。。
一般就是，跑步、交叉步、弓步什么走来着，后蹬跑、蛙跳、50米冲刺、100米冲刺、200米冲刺，还有几项不知道叫什么了。 有是有需要超负荷训练，那样才能出成绩。我是过来人

『陆』 体育特长生篮球弹跳力爆发力上身手臂力量训练计划制定

先拉韧带15分钟
2，轻抄负重10kg左右，看袭你所承受的重量而定，3组，每组12个。深蹲。
3，逐渐加重，每组加重五公斤。直到加重至你最多只能深蹲，每组六个为止，然后再慢慢减重。减重到15公斤。每组减重五公斤。
4原地弹跳，用全力弹跳。30个每组。做六组。
5上半身可以做俯卧撑，一般在窄距俯卧撑为好，每组15个。做八组。然后再换单手俯卧撑。如果单手撑不起来。可以试着用另一只手辅助点力气。
6练胸肌可以试着做哑铃飞鸟运动。刚开始轻重量，然后逐渐增重，然后再逐渐减重。直到筋疲力尽为止。
练完之后要记得放松。组间休息半分钟，到一分半为好，放松可以做拉伸，还有肌肉抖动运动。