显瘦技能

① 个子矮的女生，如何拍出大长腿的感觉

拍照者蹲在地上，从下向上仰视拍摄，可以很好的拉伸腿部。拍照时，你可以稍微侧身，将一条腿向镜头延伸，也可以拉伸腿部线条

② 身高体重都差不多，为什么看起来比别人要显胖一点

身高体重差不多，却看起来比别人要胖！这真是个悲伤的话题。一般这类问题的出现，基本90%以上是由于穿衣不当，穿了不适合自己的衣服，没法凸显自己的优势还暴露了自己的缺点，就会显胖了。想要解决这个问题，可以从三步着手。

第四步：多动多动

瘦这个事情，还是要多勤快一些的。90%以上的胖姑娘都是不喜欢动的，所以如果你迈开了第一步，已经甩掉了90%以上的姑娘。

以上是泡菜的分享，如果你想穿衣显瘦，脱衣有肉，欢迎关注泡菜哟！点开泡菜的头像可以看到更多穿衣的时髦搭配干货哟~老铁都看到这了，赞一个吧！

③ 肩宽的女生穿衣有什么搭配技巧

比较推荐：宽领口大袖口的T恤、V领衣服、斜肩款衣服、竖条纹衣服

1、宽领口大袖口的T恤。我们肩宽的女生主要注意衣服版型的问题，只要是选对了就不会看起来有肩宽的感觉哦。宽松的衣服呢能遮住你上半身太宽的这个不足之处，所以肩宽的姑娘们多穿宽领袖口大的T恤，遮住肩过宽的缺陷，露出纤细的部位，显瘦效果很好，这样穿整个人就美美的啦。

4、竖条纹衣服。横条纹呢也算是比较常见的元素之一，我们知道它一直都是胖妹子，大个子女生难搞的禁忌，因为视觉上横条纹会拉宽身形，就让肩宽的则会显得肩部更宽。但不要伤心呢！竖条纹的话还是可以穿的，它可以能修饰你的肩宽，毕竟竖条纹是显瘦代表！

④ 怎么使自己搭配服装的能力提高

不要穿太紧身的服饰，夏季服装搭配，，‘’aircloset ‘’就是教你穿衣搭配的伀众号了，9.9元订购五套品牌女装和搭配全套衣服,服装色彩尽量明亮柔和，太深太暗的色彩反而更显瘦弱。可选穿一些横条、方格、大花图案的服饰，以达到丰满的视觉效果。①.最主要的是肤色和身材。黑色皮肤不宜穿亮色衣服，宜穿黑、白、墨绿、红、银灰。白色皮肤就比较随意了。
②.另外搭配要合适，黑色、黄色宜搭配在一起，里边是白色，外面可以任意搭配，里面穿黑色，外面宜穿黄色或红色。里面红色，外面宜穿米黄色。里面穿紫色，外面宜穿银灰。牛仔裤上身搭配比较随意。
③.偏瘦的人比较适合穿牛仔、休闲裤，不适合穿西服。偏瘦的人宜穿带横杠的衣服，偏胖的人宜穿带竖杠的衣服。
相信你也知道，黑白灰作为最经典的色彩，常常被我们用来作基础百搭的颜色。黑色是显瘦界的第一名，白色感觉最干净，灰色则是一个神奇的高级颜色，似乎没有哪个颜色和灰色冲突，而卡其色则让人看着很舒服。

浅卡其色搭配黑色。
浅卡其色裤子搭配黑色上衣，女生穿起来也是中性风满满，看起来会非常有气场哟~
卡其色上衣搭配白色裤子。
白色几乎能够和任何颜色搭配，卡其色配白色整体是文艺的气质，卡其色上衣搭配白色裤子，不费力的时髦感，大面积的白色弱化了卡其色的色值，整个造型都透着淑女娴静的气息！
黑色搭配驼色。
黑色给人一种稳定的感觉，而驼色则显得高雅，黑色和驼色搭配在一起，更显示了女人的优雅。
邻近色系的搭配
邻近色系的搭配，卡其色配杏色和米白色！属于甜美与率性的高效结合，轻松穿出时尚大气范儿，是不是还有一种名媛的感觉，整体是非常高级的配色呢！重点是这种颜色不怎么挑肤色，饱和度低一点，黄皮也可以驾驭。
驼色搭配白色。
这样的搭配可以选择白色或者是驼色作为主导色，然后用另外一种颜色作为次色。看起来像是单一色调，却又有那么一块地方不是。
黑色搭配军绿色。
最简单的就是军绿色搭配黑色，黑色百搭绝对没错，而且黑色很容易激发出军绿色的质感和高级感。对于较胖的人而言，穿衣就要尽量让自己显瘦，故穿衣不能穿太紧身的衣服。以宽松随意些为好，衣服领以低矮的v型领为最佳，裤或裙不宜穿在衣服外边，更不能用太夸张的腰带，这样容易显出粗大的腰围。在颜色上以冷色调为好，过于强烈的色调就更显胖了。忌穿横条纹、大格子或大花的衣服。
对于矮的人而言，希望通过服装打扮拉长高度，故上衣不要太长、太宽，裤子不能太短，裤腿不要太大，裤子宜盖着鞋面为好，服装色彩宜稍淡、明快柔和些为好，上下色彩一致可造成修长之感。服装款式宜简洁，忌穿横条纹的服装。v型无领外套，比圆领更能营造修长之感。简洁连衣裙可以提高腰线，忌用太阔的腰带。对于高大的人而言，在服装选择与搭配上，应注意：上衣适当加长以缩小高度，切忌穿太短的上装。服装款式不能太复杂，适宜穿横条或格子上装。服装色彩宜选择深色、单色为好，太亮太淡太花的色彩有一种扩张感，就显得更大了。体型肥胖者：宜穿墨绿、深蓝、深黑等深色系列的服装，因为冷色和明度低的色彩有收缩感。颜色不宜过多，一般不要超过三种颜色。线条宜简洁，最好是细长的直条纹衣服
那我们在内搭的时候首先是可以选择西装的内搭，因为这款打底衫是比较适合搭配西装，这样的话会在正式的同时又显得有意思的造型，让整个人看起来不是那么的普通。第二的话就是可以搭配开衫或者半长的开衫。，里面搭配这款打底衫加牛仔裤是一个比较休闲随意，但是却很有气质的一个搭配。

⑤ 怎样拍照显瘦显高反正就是显美

拍照的角度和光线，以及背景颜色的搭配，服饰颜色的搭配，都决定了拍照的效果。

所以，建议你看一些这方面的知识，对拍照的技能提升都会有很大的帮助。

⑥ 总感觉健身的女性力量感满满，常年健身的女性有哪些变化

身材好、精神好、体力好等。健身能练出好身材，健身让身体精力充沛，健身让体力更棒。

⑦ 冬季长裙如何穿出高品位

半开领碎花连衣裙中长款

怎么说都不能缺少在你的衣橱里，修身的版型，对身体比例有完美分割作用，收腰效果特别明显，无袖式设计，真的很减龄，内搭针织衫或者衬衫，都特别好看。

⑧ 跑步前掌握好哪些技能有助取得更好的效果

如果你想做一件事情，那么我们千万不要立刻就下手，在做这件事情之前，我们一定要对它有一个透彻的了解，这样我们才能把事情做好，胡乱的瞎做，做多少都无法取得好的效果！

我建议大家在刚开始跑步的时候就要把肌肉锻炼计划和跑步锻炼计划结合在一起，这样才能取得好的效果，很多人跑了很长时间，跑到身体受伤才知道肌肉的重要性，这时候已经晚了。

所以我们应该制定初级肌肉计划，我们可以先锻炼肌肉20到30分钟，等把肌肉锻炼好了，然后我们再去跑步，再跑30到40分钟，这样的训练计划才够完美！

5. 吃，睡，跑

吃饭，跑步，睡觉，缺一不可！如果你决心走上跑步的道路，那你的一些习惯都要随之改变，抛弃饮料，喝白开水，抛弃肥美的食物，吃清淡的食物，而且我们也要睡得好！

自从我跑步以后，我再也没有熬过夜了，每天11点之前必须睡觉，这样身体才能恢复好！所以想要跑步的朋友一定要保持好睡眠，不要总是熬夜，身体很容易垮掉！

⑨ 减肥中的女生可以尝试哪些力量训练让自己的体型变得更好看

力量训练不会让你变大只！实际上在欧美主流运动形式，都在以力量训练进行修饰身材！

而我们看到那些天神一样维秘模特更是以力量和有氧解释造就世人垂涎的好身材！是不是有点心动了，一起来了解这些误区，你也可以用正确的方式锻造你的好身材！

力量训练不会让你变成大金刚！

很多女孩子一看到欧美的健美男女就感觉很重口，甚至一些男士也对此有很多误解，总认为力量训练的结果就会变很大只。让身上的筋肉凸出！
实际上，女人担心是多余的，因为肌肉生长的过程是需要长时间的锻炼，这是一个很艰苦的过程，肌肉生长的远离是这样：
力量训练进行肌纤维的破坏---通过休息和营养的辅助进行修复----肌纤维愈合膨胀生长
这个过程表面看是通过力量训练就会生长肌肉，而实际肌肉生长有一个很大的背景，那就是人体睾酮的分泌，这个决定了你肌肉的纬度。女性天生只有极少极少的分泌，从生理上已经决定了你不可能通过肌肉力量训练成为大块头！
而男人如果通过锻炼就可以变大块头，那么我们亚洲人造就蝉联奥赛的舞台巅峰了，实际上到目前为止奥赛亚洲人最好的成绩也只是第九名！当然大块头的秘密之一一定是你不知道的一些营养秘密！

跑步会不会让我的腿变粗

很多女孩知道有氧可以很好的塑造身材，但是却一直困扰腿会变粗。实际上我们从一些马拉松运动员的体型来看，这些担心完全是多余的！实际上他们大部分人腿细得不行！所以如果你感觉自己腿粗，我可以明确告诉你你的是脂肪，如果是肌肉你一定会很苗条！

跑步会让我更有线条吗？

跑步的确是减脂最好的方法，但是如果要有很好的线条绝对离不开肌肉含量！没有肌肉的长期跑步，只会让你感觉身体很纤细，不会有更多的美感。如果你有参加跑步俱乐部，你一定会看到我们说的这个现象！

什么是力量训练？

力量，肌肉的力量，是维持日常生活能力必需的东西。举凡你所想的到的，不管是走路、吃饭、拿东西等等一切动作，都需要身体全身的肌肉一起运作。现代人因生活型态改变，出现相当多的文明病，例如：肩颈酸痛、驼背、下背酸痛、肥胖等等问题，原因多半都是力量衰退，形成姿势不良，时间久了力量不平衡之后所造成的。

跑者最常发生前后力量不平衡的状况，例如：强大而紧绷的大腿前侧（股四头肌），过弱的腿后健肌群过度牵拉，最后导致经常性的拉伤，这就是典型的力量不平衡所导致的运动伤害，当然这只是其中的原因之一。换句话说，只要正确的力量训练，上述问题就可以获得改善！

力量训练有什么样的好处？为什么要做力量训练？

1. 为了应付日常生活所需
力量训练除了在人体生理上的优点外，还可以因为身体机能的提升，使得体态更为端正优美、精神更为振奋、增加自信心，进而提高日常生活的型态与质量。
老年人更能经由力量训练让自己有自理生活的能力。

2. 能让你更健康
适当的力量训练，可以增加骨骼密度（预防骨质疏松）、强化结缔组织（肌膜、肌腱、韧带与骨骼）、提高新陈代谢、推迟老化、减少慢性疾病。

3. 避免运动伤害
如果能够透过全身性的力量训练，强化身体不同部位的功能与稳定性，就能够避免运动伤害的发生，提高运动参与过程的安全性。绝大部分的运动伤害都来自于力量的不足与力量（拮抗肌）的不平衡所造成的。

4. 提升运动能力
许多年前已经有研究指出，力量训练的重要性。力量训练几乎对所有的运动都有重要的关系，甚至是主要的决胜因素。

5. 提升基础代谢有助于减脂，还可以雕塑身材
力量训练不只可以提高基础代谢，训练过后还会持续燃烧热量（后燃效应）长达24-48小时，让减脂更有效率，也不会花大把时间在做有氧运动上。

看看著名撑竿跳选手Allison Stokke体态多么的好，就算做了重量训练也没变成金刚芭比，肌肉的立体感会让人的视觉产生变化，觉得怎么那么大，其实本人看起来绝对会小一号，穿上衣服后，她的身材根本超好！
这就是所谓穿衣显瘦，脱衣有肉

对于跑步与肌力训练，你不可不知的小知识

耐力型的运动伤害远远超过重量训练，尤其当你把运动时间拉长，肌力与结缔组织无法负荷时，就是噩梦的开始，每一次跑步的推蹬与落地都会带来慢性伤害的堆积。
尤其时间久重复性高的运动，更容易受伤。

人过了生长期后肌肉停止生长，并在30岁开始慢慢流失，长时间耐力型有氧运动更会加速肌肉被分解的可能性。专业运动员和有营养学背景的人，了解肌肉被分解的原理，所以尽量预防或减缓蛋白质氧化。但一般跑者并不懂这些，就拿我身边的人来讲，有很多人肌肉流失速度已经太快了，尤其是男生，上半身（胸肌、背肌、手臂）的肌肉大量流失，已经有很明显的上下半身肌力不平衡的情形出现。

关于「延迟性酸痛（DOMS）与乳酸的堆积」，常常有很多人把这两种东西搞混了，我现在就来简单说明这两者的不同之处。DOMS是指运动过后24-72小时的迟发性酸痛，通常会痛个好几天。乳酸是能量的代谢产物，运动当下发生的肌肉酸软疲劳，就是乳酸堆积所引起的，通常在两小时内会代谢完毕

「国际上高水平的耐力运动员，都已经体认到一件事，就是你不会愈跑愈强壮，而是你必须够强壮才能跑那么久，否则这个运动会玩不下去。」

女生跑步需要做什么肌力训练？

其实不管是不是跑步相关的肌力训练或是重量训练，男生和女生做的其实都是一样的，也是要有相当程度的重量，绝对不是拿个宝特瓶装水，或是手在空中画圈就够的（先别急着翻白眼），我只能说等你们去尝试与了解后，会发觉肌力（重量）训练其实很有趣，而且会觉得怎么都练不大！

在了解肌力训练的好处，也解决女孩们对于肌力训练误解之后，相信许多女孩已经开始跃跃欲试了吧！在开始讲动作训练之前，有个小观念分享给想开始尝试做肌力训练，或是做了一段时间的人。刚开始的有氧运动与徒手训练，也是无负重的肌力训练，这些动作对于一开始的动作熟悉与身体适应是相当好的。但是如果要以这些无负重动作来锻炼你的肌力，强度明显不足，所以对于肌力提升也没有相当的效果。刚开始或许会生长一点点点点点点肌肉（微乎其微），但等到肌耐力与肌力达一定程度，就不会再长了，因为刺激不足，不足以破坏肌纤维，达到破坏后重建的效果。

关于肌力训练很多人会照着影片图片做，到底能不能呢？网络上也有正反两派的说法。如果你问我，我会说可以，但是也不可以，我认为刚开始有兴趣而去做这些动作，去揣摩与了解，是没问题的，毕竟你如果完全没有做，也就不会了解。

但是，如果你有了兴趣，或是想要把它编排进课表里面，又或者想要用肌力训练来达到目的（减肥、增加运动表现），只要是长时间的规划，那我强烈建议，绝对要找一个好的教练好好学习。因为这不是看看影片、图片、或是网络上教学就会的，有许多细节必须当场指导才能发现错误。
我一开始花了一年多自己练，自己找大量的数据与健身器材在家练习，愈来愈有兴趣，于是去考取国际证照，不断学习，才了解到健身的学问非常广阔，很多的知识与动作，不是做得像就是正确的。

⑩ 销售的方法与技巧有那些

1、先了解再说话
首先与抄客户交流时，如果在不了解客户的情况时，可以先倾听客户来说，然后从他的话语中分析到你想得到的，实在不在可以多提问题，要有一颗好奇的心，让客户从你的提出中能说出意见，才能真正的了解客户的需求。
2、表示赞同
在讨论一个问题时，客户如提出自己的疑问或观点，不要直接回答问题，可以先说明自己的想法，比如说我是这样想的，你看看怎么样？这样可以降低客户的戒备心理，让客户感觉到你是和他站在同一个战线上。
3、抓住客户说话的重点问题
记住客户的具体异议，根据重点内容表述，详细了解客户需求，让客户通过重点问题来详细的说明原因。
4、不断回答客户疑问，让他的问题有答
客户所说的话首先要认真听，听到的重点内容要记下来，并在表明自己观点时一起说出来，这样可以和客户达成共识，因为这样做可以了解你的客户并让他信任你，这为你引导客户走向最后的成功奠定基础。
5、引出中心观点，让客户了解你
当客户明白你的意思后，你就可以把你的销售拿出来了，想到并且说出客户的真正需求，这样客户就更加信任你了，只有这样才能和客户建立起真正的相互信任的关系。