篮球体育特长生锻炼方法

⑴ 篮球特长生身高要求

14岁，173身高，体来重55kg，这个身自材打篮球差了点，可以考虑向排球自由人方向发展。
篮球对身体对抗能力要求太高，我在你这么大的时候是185身高，65kg，中考的时候190身高，66kg，也没发展成篮球特长，最后考上理工科大学后参加过CUBA，然后就只是业余爱好了而已，对了，我现在是197身高，105kg。
灵活的过人技巧，只要喜欢看NBA，运动细胞又不差的，都会耍两下，打真正能上场打好球的人少之又少，因为篮球是团体运动，是身体对抗的运动，光靠灵活性打到顶也就是艾弗森，永远成不了乔丹、科比、詹姆斯。艾弗森是篮球技术的巨人，是篮球运动的矮子。
173的身高，按这个趋势，多运动，到你完全停止身高上的生长应该不会超过190，这个身高，如果有85～90kg的体重，可以尝试打打组织后卫，如果速度够快、投篮够准的话，还可以试试得分后卫。速度够快是指无球跑和有球跑两种。我100米无球跑最快的时候12秒8，有球跑全场4秒5，这个水平离专业运动员都还差一截呢，更不用说职业的了。你可以看几场国内的CBA比赛，你会发现真正的篮球对抗和自己几个球打的好的好友在一起打是完全不同的概念。

⑵ 高中体育特长生训练计划

这个高中体育老师就会结合米自身素质给你一个良好意见的。别以自己的想法来实施

⑶ 体育特长生怎么考试啊 篮球

首先要达来到国家二级源运动员，参加立定跳远，铅球投掷，1500米，迎体向上，大概这四个科目，一般的要在普通标准的100分以上为刚及格。最好是拿过地区前三名以内的成绩的，每年的三、四月份提前考试。在高考前两个月左右提前考体育成绩。

⑷ 体育生应该怎样训练

1、确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)

2、培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)

3、在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.

三、训练总原则:

1、基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。

2、合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度。(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证，质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)。

3、区别对待原则:

4、训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招。

5、训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。

6、把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。

7、懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)。

8、根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)。

⑸ 体育特长生如何训练

周一速度课。。准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米。6个一组.2组。（专我们大概每个都能属跑到3秒85以内，我们是短跑队）第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100 全力3个。

周二能力课。10个200米，男生24~25一个（在我们队能力好的23跑10个）我们不间歇，跑到重点走回去就跑下一个。

周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。不要太大量。

周四速度课，和周一一样

周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把，

周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。...周日放假。。

长春田径专业队队员

⑹ 体育特长生篮球专项怎么考（项目）要详细的！

体育除了专项以外还有三个必考项目（100米，800米，五米三向（7.3秒完成为满分））回还有一个答辅项。这些你应该知道的。而我们篮球的考试项目分为：全场往返上篮，时间为13秒内完成为满分，以罚球线为弧画一个半圆，在半圆外进行一分钟跳投，进9个为满分，这个是最难的，要多加练习，每年都有很多人在这个项目上栽跟头。还有助跑摸高，3米10的满分。到了大学就以体育生修习你的专项。
一般来说 考篮球 不外乎于 四项 摸高 投篮 运球 打比赛 其中打比赛占得分最多 其他三项一般均等 高考又有 体育普招 体育单招 高水平运动员考试 不知道你考的哪一种 可能各项对以上四个测试项目的基本要求不同 但是都差不多。
体育是艺术类里 文化课分数线最高的！！一本一般得五百分左右！ 看你考哪个学校了。名校专业课要求要严点。文化课一般没区别！
祝你成功~~！

⑺ 高中体育生求正确有效的锻炼方法

你现在要把综合素质搞上去
你百米相对来说还不错
早上起来跑操
早上跑一些耐力
早上的时间少一些 内容也少一些
耐力 腹背肌 加速跑 或者做一些跳跃性的练习
注意做完跳跃性练习之后 要放松一下小腿前面的骨头
下午训练的内容要多一些
一般训练的安排如下
星期一∶速度
星期二∶专项
星期三∶速度耐力
星期四∶调整
星期五∶耐力
星期六∶力量
星期一的速度 就是 40 60 100 各跑4个
然后做一些素质练习 负重半蹲跳 负轻杠铃直膝跳
星期二的专项 就比较省劲了 专项就是技术练习
比如 跳远 铅球 这些增长技术 专项练完后 你就针对你的上肢力量差 做一些上肢
星期三是速度耐力 350＊1 250*2 150*3 100*4 跑完后 做做壶铃蹲跳 15次＋30米冲跑
星期四调整 昨天练的那么多 你也累了 肌肉疲惫了 这时国家级的运动员都会做一些调整 比打篮球了什么的 放松一下 但不能不运动
星期5耐力 做好准备活动后 3000 1500
然后做一些腹背肌
星期6力量 根据你的力量 自己调整重量
你高2了 蹲70的应该没什么问题吧？ 60 70 80 然后三个全蹲 5个半蹲跳 做完后 放杠铃
高抬腿 加速跑
完了之后 好好放松一下 最好泡个澡 放松一下肌肉

⑻ 篮球特长生

1.真的是这样吗

答：事实上正如你老师所讲的那样，考体育特长生绝对回是需要走后门的答。175的身高在大学篮球队里的确算是最矮的了。我高中时的篮球队都没一个下180的。

2。我还能长高吗
答：不清楚你的具体情况，但18岁的话成长的空间很小了。因为都属于成年人的范围。不过不要担心，经常锻炼的话，也会有“二三猛一窜”的说法。

3。怎么样才算有篮球天赋呢

答：的确，一个好的篮球运动员靠的就是三样---篮球智商，篮球身体，篮球技术。所谓篮球智商指的就是篮球天赋。主要是指对篮球的一种把握能力,在比赛的每一刻都知道自己在干什么,在什么位置,也清楚的知道每个队友的位置,能有效的控制着比赛节奏。正如我们平时所说的球感一回事，只是篮球智商是更高的要求罢了。

以上纯属个人观点，若有不对之处，望帮忙修正。

⑼ 篮球特长生训练计划

篮球特长生若是小升初，应该没有太多的要求。
主要是要根据要求去练。
基本功包括传、接球，运球、控球，三步上篮，把基本功打扎实为好。
我说的是我打篮球的点滴体会，你还是按照学校要求去练好吗？

⑽ 中考体育篮球特长生要什么条件

中考体抄育篮球特长要求如下：

1.报考的学生必须是具有中心城市户籍的小学应届毕业生（或在中心城市就读的符合条件的外来务工人员子女）。

2.报考艺术类专业的学生，必须具有一定的艺术类专业，达到一定水平，并在初中、小学或教育行政部门批准的艺术竞赛活动中取得一定成绩，艺术类考试水平不视为资格。

3.考生持有的艺术类、体育类专业证书项目与本校相同。报考高中艺术体育专业的，必须具有相应的初中毕业证书；报考初中艺术体育专业的，必须具有相应的小学毕业证书。

(10)篮球体育特长生锻炼方法扩展阅读：

（1）篮球考试项目：

助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。

（2）测试方法

受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。