運動特長生怎麼樣飲食

㈠ 我是一名體育特長生 平時訓練應該要注意什麼

力量素質是決定各項成績的重要因素，根據學生訓練水平的不同，採用不內同重量的杠鈴蹲起、容負重跳躍、負重加速跑、上坡跑，加強腿部及腰腹力量，運用追逐跑和各種游戲來改善靈敏性和協調能力。訓練方法應注意多樣化、興趣化或帶競爭性的比賽法，熟練掌握正確的技術動作和運動方法，為以後的專項訓練打好基礎。注意強調訓練後的放鬆練習和飲食營養
沒有放鬆練習就沒有成績的提高，一定要把放鬆性練習放在重要位置。

飲食營養也是影響體力恢復的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保證機體的能量供應。

要吃好，多吃乳酪、海鮮、麥片之類的。

多吃一些含豐富維生素的水果蔬菜，飲食應以清淡而不失營養為原則。飲食少吃油膩的食物，盡量不喝碳酸飲料，多喝白開水，多吃青菜，不吃垃圾食品，少吃巧克力，少吃膨化食品···· 還有多吃些蛋白質含量高的食物最好是蛋白粉。

㈡ 高中體育特長生應該吃點什麼,可以增加營養

高中體育特長生應該吃點。牛肉啊！什麼？牛奶啊！能增加營養的都可以去吃。不過都不要過多宇馳。平時像個雞蛋了，這個那個五穀雜糧都行。也沒有必要說，也很有特性的，就是說必須吃哪一種產品？哪種？都行。

㈢ 體育特長生正確的飲食是怎樣的該吃些什麼

多吃水果和菠菜。。。。。嘿嘿

㈣ 高中體育特長生應該吃點什麼,可以增加營養

高蛋白食品，例如豆製品。牛肉很不錯。鹼性食品可以緩解體內酸性，減少疲勞內，例如新鮮水果、蔬容菜等。
營養滿足不了訓練的和恢復的需要，是業余運動員中普遍存在的問題。多補蛋類和豆類食物，因為體育運動消耗條多體力和蛋白質。所以要多補，多吃水果蔬菜補充散熱和新陳代謝功能。要多喝湯水補營養。
還可以適當准備巧克力和香蕉補充熱量。

㈤ 體育特長生怎樣注意飲食和一些須知

你好
休息營養
熱量要充足
蛋白質及時補充
低鹽低糖，控制油脂攝入

㈥ 體育特長生應注意什麼平時吃些什麼

多鍛煉自己的身體，尤其是身體的協調性，平時注意合理的飲食就行了

㈦ 高中美術藝術生，整天坐在位置上，怎麼樣減肥，不運動，就飲食怎麼樣瘦下來。。能快一點瘦身的。

我並不贊成用減肥茶。
多喝水，可以在涼白開里加一點林蒙或者紅棗，然後就專是在多吃水果，保證新陳代屬謝。可以少吃多餐，不過一次不要吃太多，畫畫之前可以先切點水果放旁邊，餓了就扔幾塊到嘴裡。不要吃糖啊零食之類的，吃正餐時就喝點稀飯。
晚上千萬不要熬夜，我自己也是美術特長生，所以有很多學生熬夜畫畫，我覺得這對身體不好，因為一熬夜就會餓，餓了就會吃東西，而熬夜吃東西是萬萬不行的！

㈧ 體育特長生要怎麼樣補充營養

本人建議！ 最好是每天都有肉吃。牛肉最佳，其次羊肉！三餐還要有蔬菜，用白水直接內煮成湯也可容以，還方便！至於水果嘛！有條件盡量吃，沒條件可以吃些西紅柿啊有維生素的蔬菜也可以！多吃一些蛋白質，雞蛋要每天都有。至於水嘛！我覺得還是白開水適宜！喝飲料首先對身體沒什麼幫助，內還含糖啊，碳酸什麼的，喝後還想喝，也不解渴。白開水比較純凈些！其實營養不是吃什麼特定的補品的！只要注意飲食習慣就可以了！特別是一日三餐，要計劃好！ 我就是短跑運動員，但是我卻沒注意什麼營養，就是覺得在比賽之後腿酸痛，其實關鍵就在於平時的運動鍛煉，把筋抻開了就好了！但是要持之以恆哦！如果有一天偷懶的話，第二天就會加倍的痛，想一想還是不合算的！

㈨ 我是一名體育特長生，我想有一個健康的飲食，不知道應該多吃什麼，少吃什麼比較好呢

早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：麵包、花捲，雞蛋、內火腿等，牛奶、豆容漿都不錯，豆漿可適量加些糖。
中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。
總的來說，就是要保證米、面等主食的供給，兼顧粗細搭配;攝入充足的優質蛋白質適當選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等;保證新鮮蔬菜和水果的供應。
山珍海味這些貴價食物就沒必要了，預算多的話盡可往地震災區匯一點。記住：口感在其次，營養均衡第一。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯面、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品，以補充營養。盡量不吃純糖或者脂肪高的食物。
最後，也是最重要的一點，絕對要比平常更加註意食品衛生安全問題。

㈩ 體育特長生這個時候訓練身體健康，飲食方面應注意些什麼

早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：麵包、花捲，雞蛋、火內腿等，牛奶、豆漿都不錯，容豆漿可適量加些糖。
中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。
總的來說，就是要保證米、面等主食的供給，兼顧粗細搭配;攝入充足的優質蛋白質適當選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等;保證新鮮蔬菜和水果的供應。
山珍海味這些貴價食物就沒必要了，預算多的話盡可往地震災區匯一點。記住：口感在其次，營養均衡第一。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯面、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品，以補充營養。盡量不吃純糖或者脂肪高的食物。
最後，也是最重要的一點，絕對要比平常更加註意食品衛生安全問題。