高中音體美特長生培養方案

1. 高中體音美特長生班到底是怎麼樣的

應該可以，我們復學校制的美術特長生是單獨的一個班級，班主任就是教美術的，不過這個班級的文化課成績較其他班稍弱. 但也有一些特長生是其他班級的, 成績相對好些， 文化課在本班上， 上專業課的時候在來和特長班的同學一起， 不耽誤. 所以有兩種選擇，怎麼都可以.

2. 如何開展以及對初中音體美特長生的選拔與培養

要根據教學目標、學生的需要以及當地客觀條件，積極地和有創造性地探專索有效的教學方法；不斷對自屬己的教學行為進行反思，努力使自己成為具有創新精神的研究型教師。只有在吃透課標、深鑽教材、研究學生的前提下，才能做到精心備課，在教學中胸有成竹和有的放矢。

3. 求解！高中美術特長生規劃！

高二的時候就盡量每周都有時間畫畫，不過最主要的是學好文化，因為後來會有專一段時間出去集訓學不屬了文化。我在高中階段從高一到高二在學校的每天下午放學幾乎都會去學校的畫室畫畫，也會有老師教。我是在高二還沒結束就去集訓了的，去的比較早，其實沒必要去那麼早，有些地方不一定開課了，可以再高三開學前去就好了。聯考的時間是看你是哪個省的，每個省的考試時間不一樣。考試不要緊張，畫的期間不要看別人的，把自己的畫好就行了，考試之前要把所有工具的整理一遍，看下還缺什麼畫具，哪些畫具需要換之類的，比如顏料夠不夠之類的。聯考後你還可以選擇參加一些學校的校考，那就要看你選擇哪些學校了，選擇學校的時候要根據自身的水平來選擇，最好有些保底的學校。校考過後就要全心投入高考了，不要太去在意之前考試的結果，過去的已經過去，把眼前的事情做好是主要的。高考的時間基本都是統一的，都是六月初。我也是藝術生，現在已經畢業了，根據我的經驗是一定要把聯考考好哇！還有至於考試規定什麼的，不要帶什麼東西啊，不能用什麼東西比如定畫液啊之類的，定畫液是肯定會有人用的，只要別太明目張膽太囂張就好了。

4. 高中體育特長生的訓練計劃

高一體育特長生訓練計劃

高一年級的訓練要以基礎動作為目標，掌握每項的動作技術，規范動作，逐步適應訓練的強度，提高自身的訓練水平，為高中的體育加試做好准備
第一階段的訓練計劃：
一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、台階上下跳、跑台階、原地縱跳練習。
二、一般耐力：20――30分鍾慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等
三、柔韌性練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。（4）站立體前屈、俯卧臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
四、上肢、腹肌、背肌力量練習：俯卧撐、擊掌俯卧撐、杠鈴抓舉、挺舉。
五、靈敏性練習：穿梭跑、轉身跑、後退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
六、絕對速度練習：絕對速度練習：30――60米最大強度加速跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環練習。
注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有氧工作能力和機體對運動項目適應能力。心率控制在每分鍾150－160次。
第二階段的訓練計劃：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑後的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑後的搶道和超越等。
立定三級跳遠：起跳、預擺、騰空、落地以及每一跳的技術要點。
第二學期：
一、100米：1、最大強度的反復跑30―60米。2、接近最大強度的反復跑80―150米。3、最大強度的順風跑、下坡跑30―60米。4、接近最大強度的接力跑60―100米。
練習要求：100米屬於極限運動，不能超過800米－1000米。並且要安排在調整後恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。2、500—600米段落跑，3―4組每組1－2次。3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。
練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鍾140次左右為好。同時安排1―2次長距離的越野跑。
練習要求：練習的強度比較大，注意運動中受傷，安全第一，另外要做好放鬆的練習。
四、立定三級跳遠：1、深蹲跳。2、負重深蹲。3、負重半蹲跳。4、負重弓箭步走。5、行進間單腳跳。
練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關鍵和重要因素。第一個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。每個課做10―13次，每次5―7組

5. 如何安排高中體育特長生一周的訓練計劃

周一速度課。抄。准備襲活動怎麼做不用我說了吧、然後30米。6個一組.2組。（我們大概每個都能跑到3秒85以內，我們是短跑隊）第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100 全力3個。
周二能力課。10個200米，男生24~25一個（在我們隊能力好的23跑10個）我們不間歇，跑到重點走回去就跑下一個。
周三調整課。200變速跑，慢跑200米，然後速跑200米，不用太快，調整么~~跑完可以考慮最一些身體素質。或者力量。不要太大量。
周四速度課，和周一一樣
周五力量課。就是上力量，杠鈴什麼的，不用我多說把，
周六強度課。10個400米，不是集訓的話（比如冬訓，比賽前）男生1分03以內就可以，女的1分15以內就可以。根據周三做身體素質考慮，可以把周五和周六換著練。...周日放假。。

長春田徑專業隊隊員

6. 高中體育特長生訓練計劃

這個高中體育老師就會結合米自身素質給你一個良好意見的。別以自己的想法來實施

7. 高中3年美術特長生的課程安排

根據個人情況，高一，高二可偏文化科，休息日學專業也可，高三偏專業科，且記不要丟了文化科