技能體適

❶ 什麼是體適能

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。體適能包括健康體適能和技能體適能。

充分認識體育與職業教育的相互關系，使高職院校在完成一般普通教育內容的基礎上，適當開展職業體能訓練，促進學生職業技能、體能的提高，更好地體現高職院校體育的特色，是當前高職院校體育面臨的新課題。

(1)技能體適擴展閱讀

1、體能是體適能評估裡面的一項重要因素。

2、良好的體能訓練能有效地提高少年兒童的身體健康水平，有助於預防傷病，延長運動壽命。

3、體能訓練有利於加速骨骼的形成和發育，使骨骼更堅硬；有利於加強韌帶的力量，使關節更具韌性；有利於促進心臟系統的發育，改善冠狀動脈和身體的血液循環系統；有利於促進了神經系統的發育和完善；有利於促進大腦發展，增加大腦皮層的厚度。

4、經常參加體能訓練可以增強少兒的記憶力、觀察力、注意力及想像力，進一步提高活動及學習效率，同時通過體能訓練少兒可獲得良好的情緒體驗、更加樂觀、自信、精力充沛。

5、體能訓練也有利於少年兒童掌握多種運動技能，為升學體能測試或專項運動成績的提高打下牢固的基礎。

❷ 體能和體適能的區別

體能偏重於競技體育的運動能力，狹義的體能是指為達到某種競技水平的而獲得的人體運動能力。而體適能從健康的角度出發，指機體能夠正常處理日常工作並有餘力享受生活和處理突發事件的機能能力，它分為健康體適能和技能體適能。

健康體適能的主要內容如下：

身體成分:即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。

肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。

心肺耐力:又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。

柔軟素質:是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大范圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎。
肌肉力量是指人體肌肉緊張或收縮時所表現出來的能力、力量素質是人體運動和體力勞動最重要的素質之一。

體適能運動有助於肌力增強，到青春發育後期(女16歲、男18歲)，男女少年的肌耐力增長速店都減慢下來。因此，兒童少年應在青春發育中期積極從事與增強肌耐力有關的運動項目。

除此之外，體適能鍛煉還對生理機能、呼吸系統、神經、內分泌和免疫機能具有正向的影響。

❸ 體能和體適能是一回事么

有一些不同，抄這個只有幫你網路了一下，找了其中比較關鍵的一段，你看下吧：

1. 體能偏重於競技體育的運動能力，狹義的體能是指為達到某種競技水平的而獲得的人體運動能力。而體適能從健康的角度出發，指機體能夠正常處理日常工作並有餘力享受生活和處理突發事件的機能能力，它分為健康體適能和技能體適能。

2.健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標准，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷；技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵。

3.簡單而言，身體會根據近期的體能消耗情況，自行儲存日常消耗的量（糖原）。如果你每日鍛煉，那麼機體會調整到具有一定運動能力的代謝狀態，即體適能高；反之，如果你長期不運動，那麼基礎代謝就會下降，心肺功能也無需保持原來的強度，則體適能低。體適能就是身體健康的標准，好的體適能自然就有好身體。

❹ 體適能是什麼意思有分大人體適能和小孩體適能嗎

體適能是PhysicalFitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。
美國運動醫學會（,ACSM）認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。
健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。
技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據證明它們與健康和疾病有直接關系。
體適能是以體適能商的高低做評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質佔50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間佔50分。體適能商越高就代表身體機能越好。
孩子參加少兒體能鍛煉有什麼好處？
1.增強身體素質
(1)促進肌肉發育：體適能課程可以給少兒帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。
{2)促進骨骼的發育：體適能課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。
(3)促進器官發育：體適能課程活動調動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。
(4)改善感統失調：通過體適能課程中針對性訓練可有效並快速改善兒童的感統失調問題。
2.開發大腦加速智力發育
通過調查研究，少兒體適能運動素質是與兒童智力呈正相關關系，例如速度、力量和專注力與學習成績呈正相關關系的。兒童的智力和學習成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發專題，反應力、速度和耐力專題，協調專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓練有著相互促進的關系。
一個人的智力發展最迅速的時候是在3-16歲這個期間，在這個時期經常進行少兒體適能運動，對兒童的智力發展有著不可代替的作用。
因為孩子在參加體適能運動的時候體內會分泌啡肽，這樣子可以讓兒童產生興奮感，能夠激發大腦的發育，提高注意力。
3.提升兒童整體健康水平
(1)矯正兒童體態：體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，獲得更好的體態。
(2)培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做准備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。
(3)提升兒童整體健康水平：通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學習與生活。
其實所有的父母都不願自己的孩子輸在起跑線上，然而真正讓孩子不輸在起跑線上的是健康，而少兒體適能運動，是健康的通行證。

❺ 做什麼運動可以有效的增加體適能，那些方法可以增加體適能。

單一化的運動方式只能讓身體的某些方面得到鍛煉。最理想的運動方式應該是多種運動方式相結合，平時不妨多做一些自己不擅長的運動。
多種運動方式相結合可以提高體適能。體適能是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作，同時有餘力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力，它包括「健康體適能」和「技能體適能」兩方面。「健康體適能」的測定指標包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等，而「技能體適能」的衡量指標則包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等。一般來講，就運動效果來說，大致可分為三類，一是鍛煉心肺功能和耐力，比如長跑等;二是力量型的鍛煉，像雙杠、啞鈴以及健身房裡鍛煉力量的專業器械;三是柔韌性鍛煉，比如瑜伽、健美體操等。
球類運動就是各種健身功能結合較好的綜合性鍛煉，無論是耐力、力量和柔韌性都可以得到鍛煉，但其他一些運動方式，就可能只會側重某些方面。因此，心肺功能和耐力都得到很好的鍛煉，但力量和柔韌性鍛煉就稍差一些，因此，平時可以多做一些簡單拉伸和力量鍛煉;喜歡游泳的人也是一樣，可適當做些力量鍛煉，這樣才能達到好的效果。
鍛煉的大原則是以有氧運動為主，加強心肺功能和耐力鍛煉，適當進行柔韌性和力量鍛煉。因此，每個人可在自己興趣的基礎上，選擇兩三種運動方式，結合起來進行鍛煉。
經常只做一種運動的人，應該嘗試著做些自己不擅長的運動，以達到全面健身的目的。

❻ 少兒體適能包括哪些項目

戶外活動。基本體操。運動游戲。身體訓練課。

第一階段大肌肉群比小肌肉群更加發達，所以他們喜歡整體不停的活動。

訓練內容：以靜態平衡練習為主，簡單的動態練習為輔，動靜結合的平衡練習；以靜態主動拉伸為主，動態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；以模仿體操為主，動作技能練習為輔的靈敏協調練習；以反應速度為主，動作速度和位移速度為輔的速度練習；

第二階段肌肉發育的速度已能跟上身體發展的速度。

訓練內容：以簡單動態平衡為主，靜態平衡為輔，動靜結合的平衡練習；以動態拉伸為主，靜態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；各種基本體操與動作技能練習相結合的靈敏協調練習；以反應速度和動作速度為主，位移速度為輔的速度練習；

第三階段小肌肉群開始發育。

訓練內容：較為復雜的動態平衡為主，靜態平衡為輔，動靜結合；以動態拉伸為主，靜態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；多種運動技能的靈敏協調練習；位移速度為主，反應速度和動作速度為輔的速度練習；以小負荷為主，克服環境阻力和自身重量為輔的力量練習；

(6)技能體適擴展閱讀：

健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標准，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的標准，好的體適能自然就有好身體。

體適能可視為身體適應生活、運動與環境的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。

技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛煉這方面的能力。

❼ 什麼是體適能

體適能是PhysicalFitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。
美國運動醫學會（,ACSM）認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。
健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。
技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據證明它們與健康和疾病有直接關系。
體適能是以體適能商的高低做評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質佔50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間佔50分。體適能商越高就代表身體機能越好。
孩子參加少兒體能鍛煉有什麼好處？
1.增強身體素質
(1)促進肌肉發育：體適能課程可以給少兒帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。
{2)促進骨骼的發育：體適能課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。
(3)促進器官發育：體適能課程活動調動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。
(4)改善感統失調：通過體適能課程中針對性訓練可有效並快速改善兒童的感統失調問題。
2.開發大腦加速智力發育
通過調查研究，少兒體適能運動素質是與兒童智力呈正相關關系，例如速度、力量和專注力與學習成績呈正相關關系的。兒童的智力和學習成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發專題，反應力、速度和耐力專題，協調專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓練有著相互促進的關系。
一個人的智力發展最迅速的時候是在3-16歲這個期間，在這個時期經常進行少兒體適能運動，對兒童的智力發展有著不可代替的作用。
因為孩子在參加體適能運動的時候體內會分泌啡肽，這樣子可以讓兒童產生興奮感，能夠激發大腦的發育，提高注意力。
3.提升兒童整體健康水平
(1)矯正兒童體態：體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，獲得更好的體態。
(2)培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做准備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。
(3)提升兒童整體健康水平：通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學習與生活。

❽ 體適能學習的好處

「體適能」可視為身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能專力。體適能較屬好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個面向。
健康體適能的主要內容如下：
①身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。
②肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。
③心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。
④柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大范圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。
技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據表明它們與健康和疾病有直接關系。

❾ 體適能上什麼內容

體適能的這個概念最初是由美國運動醫學專家提出來的，所以體適能包括兩大方面：健內康體適能容和技能體適能。

體適能包括什麼：

健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標准，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的標准，好的體適能自然就有好身體。

技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛煉這方面的能力。

拓展資料

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學習)而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。