顯瘦技能

① 個子矮的女生，如何拍出大長腿的感覺

拍照者蹲在地上，從下向上仰視拍攝，可以很好的拉伸腿部。拍照時，你可以稍微側身，將一條腿向鏡頭延伸，也可以拉伸腿部線條

② 身高體重都差不多，為什麼看起來比別人要顯胖一點

身高體重差不多，卻看起來比別人要胖！這真是個悲傷的話題。一般這類問題的出現，基本90%以上是由於穿衣不當，穿了不適合自己的衣服，沒法凸顯自己的優勢還暴露了自己的缺點，就會顯胖了。想要解決這個問題，可以從三步著手。

第四步：多動多動

瘦這個事情，還是要多勤快一些的。90%以上的胖姑娘都是不喜歡動的，所以如果你邁開了第一步，已經甩掉了90%以上的姑娘。

以上是泡菜的分享，如果你想穿衣顯瘦，脫衣有肉，歡迎關注泡菜喲！點開泡菜的頭像可以看到更多穿衣的時髦搭配干貨喲~老鐵都看到這了，贊一個吧！

③ 肩寬的女生穿衣有什麼搭配技巧

比較推薦：寬領口大袖口的T恤、V領衣服、斜肩款衣服、豎條紋衣服

1、寬領口大袖口的T恤。我們肩寬的女生主要注意衣服版型的問題，只要是選對了就不會看起來有肩寬的感覺哦。寬松的衣服呢能遮住你上半身太寬的這個不足之處，所以肩寬的姑娘們多穿寬領袖口大的T恤，遮住肩過寬的缺陷，露出纖細的部位，顯瘦效果很好，這樣穿整個人就美美的啦。

4、豎條紋衣服。橫條紋呢也算是比較常見的元素之一，我們知道它一直都是胖妹子，大個子女生難搞的禁忌，因為視覺上橫條紋會拉寬身形，就讓肩寬的則會顯得肩部更寬。但不要傷心呢！豎條紋的話還是可以穿的，它可以能修飾你的肩寬，畢竟豎條紋是顯瘦代表！

④ 怎麼使自己搭配服裝的能力提高

不要穿太緊身的服飾，夏季服裝搭配，，『』aircloset 『』就是教你穿衣搭配的伀眾號了，9.9元訂購五套品牌女裝和搭配全套衣服,服裝色彩盡量明亮柔和，太深太暗的色彩反而更顯瘦弱。可選穿一些橫條、方格、大花圖案的服飾，以達到豐滿的視覺效果。①.最主要的是膚色和身材。黑色皮膚不宜穿亮色衣服，宜穿黑、白、墨綠、紅、銀灰。白色皮膚就比較隨意了。
②.另外搭配要合適，黑色、黃色宜搭配在一起，里邊是白色，外面可以任意搭配，裡面穿黑色，外面宜穿黃色或紅色。裡面紅色，外面宜穿米黃色。裡面穿紫色，外面宜穿銀灰。牛仔褲上身搭配比較隨意。
③.偏瘦的人比較適合穿牛仔、休閑褲，不適合穿西服。偏瘦的人宜穿帶橫杠的衣服，偏胖的人宜穿帶豎杠的衣服。
相信你也知道，黑白灰作為最經典的色彩，常常被我們用來作基礎百搭的顏色。黑色是顯瘦界的第一名，白色感覺最干凈，灰色則是一個神奇的高級顏色，似乎沒有哪個顏色和灰色沖突，而卡其色則讓人看著很舒服。

淺卡其色搭配黑色。
淺卡其色褲子搭配黑色上衣，女生穿起來也是中性風滿滿，看起來會非常有氣場喲~
卡其色上衣搭配白色褲子。
白色幾乎能夠和任何顏色搭配，卡其色配白色整體是文藝的氣質，卡其色上衣搭配白色褲子，不費力的時髦感，大面積的白色弱化了卡其色的色值，整個造型都透著淑女嫻靜的氣息！
黑色搭配駝色。
黑色給人一種穩定的感覺，而駝色則顯得高雅，黑色和駝色搭配在一起，更顯示了女人的優雅。
鄰近色系的搭配
鄰近色系的搭配，卡其色配杏色和米白色！屬於甜美與率性的高效結合，輕松穿出時尚大氣范兒，是不是還有一種名媛的感覺，整體是非常高級的配色呢！重點是這種顏色不怎麼挑膚色，飽和度低一點，黃皮也可以駕馭。
駝色搭配白色。
這樣的搭配可以選擇白色或者是駝色作為主導色，然後用另外一種顏色作為次色。看起來像是單一色調，卻又有那麼一塊地方不是。
黑色搭配軍綠色。
最簡單的就是軍綠色搭配黑色，黑色百搭絕對沒錯，而且黑色很容易激發出軍綠色的質感和高級感。對於較胖的人而言，穿衣就要盡量讓自己顯瘦，故穿衣不能穿太緊身的衣服。以寬松隨意些為好，衣服領以低矮的v型領為最佳，褲或裙不宜穿在衣服外邊，更不能用太誇張的腰帶，這樣容易顯出粗大的腰圍。在顏色上以冷色調為好，過於強烈的色調就更顯胖了。忌穿橫條紋、大格子或大花的衣服。
對於矮的人而言，希望通過服裝打扮拉長高度，故上衣不要太長、太寬，褲子不能太短，褲腿不要太大，褲子宜蓋著鞋面為好，服裝色彩宜稍淡、明快柔和些為好，上下色彩一致可造成修長之感。服裝款式宜簡潔，忌穿橫條紋的服裝。v型無領外套，比圓領更能營造修長之感。簡潔連衣裙可以提高腰線，忌用太闊的腰帶。對於高大的人而言，在服裝選擇與搭配上，應注意：上衣適當加長以縮小高度，切忌穿太短的上裝。服裝款式不能太復雜，適宜穿橫條或格子上裝。服裝色彩宜選擇深色、單色為好，太亮太淡太花的色彩有一種擴張感，就顯得更大了。體型肥胖者：宜穿墨綠、深藍、深黑等深色系列的服裝，因為冷色和明度低的色彩有收縮感。顏色不宜過多，一般不要超過三種顏色。線條宜簡潔，最好是細長的直條紋衣服
那我們在內搭的時候首先是可以選擇西裝的內搭，因為這款打底衫是比較適合搭配西裝，這樣的話會在正式的同時又顯得有意思的造型，讓整個人看起來不是那麼的普通。第二的話就是可以搭配開衫或者半長的開衫。，裡面搭配這款打底衫加牛仔褲是一個比較休閑隨意，但是卻很有氣質的一個搭配。

⑤ 怎樣拍照顯瘦顯高反正就是顯美

拍照的角度和光線，以及背景顏色的搭配，服飾顏色的搭配，都決定了拍照的效果。

所以，建議你看一些這方面的知識，對拍照的技能提升都會有很大的幫助。

⑥ 總感覺健身的女性力量感滿滿，常年健身的女性有哪些變化

身材好、精神好、體力好等。健身能練出好身材，健身讓身體精力充沛，健身讓體力更棒。

⑦ 冬季長裙如何穿出高品位

半開領碎花連衣裙中長款

怎麼說都不能缺少在你的衣櫥里，修身的版型，對身體比例有完美分割作用，收腰效果特別明顯，無袖式設計，真的很減齡，內搭針織衫或者襯衫，都特別好看。

⑧ 跑步前掌握好哪些技能有助取得更好的效果

如果你想做一件事情，那麼我們千萬不要立刻就下手，在做這件事情之前，我們一定要對它有一個透徹的了解，這樣我們才能把事情做好，胡亂的瞎做，做多少都無法取得好的效果！

我建議大家在剛開始跑步的時候就要把肌肉鍛煉計劃和跑步鍛煉計劃結合在一起，這樣才能取得好的效果，很多人跑了很長時間，跑到身體受傷才知道肌肉的重要性，這時候已經晚了。

所以我們應該制定初級肌肉計劃，我們可以先鍛煉肌肉20到30分鍾，等把肌肉鍛煉好了，然後我們再去跑步，再跑30到40分鍾，這樣的訓練計劃才夠完美！

5. 吃，睡，跑

吃飯，跑步，睡覺，缺一不可！如果你決心走上跑步的道路，那你的一些習慣都要隨之改變，拋棄飲料，喝白開水，拋棄肥美的食物，吃清淡的食物，而且我們也要睡得好！

自從我跑步以後，我再也沒有熬過夜了，每天11點之前必須睡覺，這樣身體才能恢復好！所以想要跑步的朋友一定要保持好睡眠，不要總是熬夜，身體很容易垮掉！

⑨ 減肥中的女生可以嘗試哪些力量訓練讓自己的體型變得更好看

力量訓練不會讓你變大隻！實際上在歐美主流運動形式，都在以力量訓練進行修飾身材！

而我們看到那些天神一樣維秘模特更是以力量和有氧解釋造就世人垂涎的好身材！是不是有點心動了，一起來了解這些誤區，你也可以用正確的方式鍛造你的好身材！

力量訓練不會讓你變成大金剛！

很多女孩子一看到歐美的健美男女就感覺很重口，甚至一些男士也對此有很多誤解，總認為力量訓練的結果就會變很大隻。讓身上的筋肉凸出！
實際上，女人擔心是多餘的，因為肌肉生長的過程是需要長時間的鍛煉，這是一個很艱苦的過程，肌肉生長的遠離是這樣：
力量訓練進行肌纖維的破壞---通過休息和營養的輔助進行修復----肌纖維癒合膨脹生長
這個過程表面看是通過力量訓練就會生長肌肉，而實際肌肉生長有一個很大的背景，那就是人體睾酮的分泌，這個決定了你肌肉的緯度。女性天生只有極少極少的分泌，從生理上已經決定了你不可能通過肌肉力量訓練成為大塊頭！
而男人如果通過鍛煉就可以變大塊頭，那麼我們亞洲人造就蟬聯奧賽的舞台巔峰了，實際上到目前為止奧賽亞洲人最好的成績也只是第九名！當然大塊頭的秘密之一一定是你不知道的一些營養秘密！

跑步會不會讓我的腿變粗

很多女孩知道有氧可以很好的塑造身材，但是卻一直困擾腿會變粗。實際上我們從一些馬拉松運動員的體型來看，這些擔心完全是多餘的！實際上他們大部分人腿細得不行！所以如果你感覺自己腿粗，我可以明確告訴你你的是脂肪，如果是肌肉你一定會很苗條！

跑步會讓我更有線條嗎？

跑步的確是減脂最好的方法，但是如果要有很好的線條絕對離不開肌肉含量！沒有肌肉的長期跑步，只會讓你感覺身體很纖細，不會有更多的美感。如果你有參加跑步俱樂部，你一定會看到我們說的這個現象！

什麼是力量訓練？

力量，肌肉的力量，是維持日常生活能力必需的東西。舉凡你所想的到的，不管是走路、吃飯、拿東西等等一切動作，都需要身體全身的肌肉一起運作。現代人因生活型態改變，出現相當多的文明病，例如：肩頸酸痛、駝背、下背酸痛、肥胖等等問題，原因多半都是力量衰退，形成姿勢不良，時間久了力量不平衡之後所造成的。

跑者最常發生前後力量不平衡的狀況，例如：強大而緊綳的大腿前側（股四頭肌），過弱的腿後健肌群過度牽拉，最後導致經常性的拉傷，這就是典型的力量不平衡所導致的運動傷害，當然這只是其中的原因之一。換句話說，只要正確的力量訓練，上述問題就可以獲得改善！

力量訓練有什麼樣的好處？為什麼要做力量訓練？

1. 為了應付日常生活所需
力量訓練除了在人體生理上的優點外，還可以因為身體機能的提升，使得體態更為端正優美、精神更為振奮、增加自信心，進而提高日常生活的型態與質量。
老年人更能經由力量訓練讓自己有自理生活的能力。

2. 能讓你更健康
適當的力量訓練，可以增加骨骼密度（預防骨質疏鬆）、強化結締組織（肌膜、肌腱、韌帶與骨骼）、提高新陳代謝、推遲老化、減少慢性疾病。

3. 避免運動傷害
如果能夠透過全身性的力量訓練，強化身體不同部位的功能與穩定性，就能夠避免運動傷害的發生，提高運動參與過程的安全性。絕大部分的運動傷害都來自於力量的不足與力量（拮抗肌）的不平衡所造成的。

4. 提升運動能力
許多年前已經有研究指出，力量訓練的重要性。力量訓練幾乎對所有的運動都有重要的關系，甚至是主要的決勝因素。

5. 提升基礎代謝有助於減脂，還可以雕塑身材
力量訓練不只可以提高基礎代謝，訓練過後還會持續燃燒熱量（後燃效應）長達24-48小時，讓減脂更有效率，也不會花大把時間在做有氧運動上。

看看著名撐竿跳選手Allison Stokke體態多麼的好，就算做了重量訓練也沒變成金剛芭比，肌肉的立體感會讓人的視覺產生變化，覺得怎麼那麼大，其實本人看起來絕對會小一號，穿上衣服後，她的身材根本超好！
這就是所謂穿衣顯瘦，脫衣有肉

對於跑步與肌力訓練，你不可不知的小知識

耐力型的運動傷害遠遠超過重量訓練，尤其當你把運動時間拉長，肌力與結締組織無法負荷時，就是噩夢的開始，每一次跑步的推蹬與落地都會帶來慢性傷害的堆積。
尤其時間久重復性高的運動，更容易受傷。

人過了生長期後肌肉停止生長，並在30歲開始慢慢流失，長時間耐力型有氧運動更會加速肌肉被分解的可能性。專業運動員和有營養學背景的人，了解肌肉被分解的原理，所以盡量預防或減緩蛋白質氧化。但一般跑者並不懂這些，就拿我身邊的人來講，有很多人肌肉流失速度已經太快了，尤其是男生，上半身（胸肌、背肌、手臂）的肌肉大量流失，已經有很明顯的上下半身肌力不平衡的情形出現。

關於「延遲性酸痛（DOMS）與乳酸的堆積」，常常有很多人把這兩種東西搞混了，我現在就來簡單說明這兩者的不同之處。DOMS是指運動過後24-72小時的遲發性酸痛，通常會痛個好幾天。乳酸是能量的代謝產物，運動當下發生的肌肉酸軟疲勞，就是乳酸堆積所引起的，通常在兩小時內會代謝完畢

「國際上高水平的耐力運動員，都已經體認到一件事，就是你不會愈跑愈強壯，而是你必須夠強壯才能跑那麼久，否則這個運動會玩不下去。」

女生跑步需要做什麼肌力訓練？

其實不管是不是跑步相關的肌力訓練或是重量訓練，男生和女生做的其實都是一樣的，也是要有相當程度的重量，絕對不是拿個寶特瓶裝水，或是手在空中畫圈就夠的（先別急著翻白眼），我只能說等你們去嘗試與了解後，會發覺肌力（重量）訓練其實很有趣，而且會覺得怎麼都練不大！

在了解肌力訓練的好處，也解決女孩們對於肌力訓練誤解之後，相信許多女孩已經開始躍躍欲試了吧！在開始講動作訓練之前，有個小觀念分享給想開始嘗試做肌力訓練，或是做了一段時間的人。剛開始的有氧運動與徒手訓練，也是無負重的肌力訓練，這些動作對於一開始的動作熟悉與身體適應是相當好的。但是如果要以這些無負重動作來鍛煉你的肌力，強度明顯不足，所以對於肌力提升也沒有相當的效果。剛開始或許會生長一點點點點點點肌肉（微乎其微），但等到肌耐力與肌力達一定程度，就不會再長了，因為刺激不足，不足以破壞肌纖維，達到破壞後重建的效果。

關於肌力訓練很多人會照著影片圖片做，到底能不能呢？網路上也有正反兩派的說法。如果你問我，我會說可以，但是也不可以，我認為剛開始有興趣而去做這些動作，去揣摩與了解，是沒問題的，畢竟你如果完全沒有做，也就不會了解。

但是，如果你有了興趣，或是想要把它編排進課表裡面，又或者想要用肌力訓練來達到目的（減肥、增加運動表現），只要是長時間的規劃，那我強烈建議，絕對要找一個好的教練好好學習。因為這不是看看影片、圖片、或是網路上教學就會的，有許多細節必須當場指導才能發現錯誤。
我一開始花了一年多自己練，自己找大量的數據與健身器材在家練習，愈來愈有興趣，於是去考取國際證照，不斷學習，才了解到健身的學問非常廣闊，很多的知識與動作，不是做得像就是正確的。

⑩ 銷售的方法與技巧有那些

1、先了解再說話
首先與抄客戶交流時，如果在不了解客戶的情況時，可以先傾聽客戶來說，然後從他的話語中分析到你想得到的，實在不在可以多提問題，要有一顆好奇的心，讓客戶從你的提出中能說出意見，才能真正的了解客戶的需求。
2、表示贊同
在討論一個問題時，客戶如提出自己的疑問或觀點，不要直接回答問題，可以先說明自己的想法，比如說我是這樣想的，你看看怎麼樣？這樣可以降低客戶的戒備心理，讓客戶感覺到你是和他站在同一個戰線上。
3、抓住客戶說話的重點問題
記住客戶的具體異議，根據重點內容表述，詳細了解客戶需求，讓客戶通過重點問題來詳細的說明原因。
4、不斷回答客戶疑問，讓他的問題有答
客戶所說的話首先要認真聽，聽到的重點內容要記下來，並在表明自己觀點時一起說出來，這樣可以和客戶達成共識，因為這樣做可以了解你的客戶並讓他信任你，這為你引導客戶走向最後的成功奠定基礎。
5、引出中心觀點，讓客戶了解你
當客戶明白你的意思後，你就可以把你的銷售拿出來了，想到並且說出客戶的真正需求，這樣客戶就更加信任你了，只有這樣才能和客戶建立起真正的相互信任的關系。