祝羽球技能

① 幾分鍾學會羽毛球需掌握哪些技能

無論什麼來球類的運動，球感就自是第一位的。雖然看上去很虛，但是就是這么任性的重要。就像人的精神，可能摸不到，但沒精神人活著就沒意義了。球感是一個長期積累的過程。我個人覺得，即便平時不打球，沒有場地，也可以在家裡顛球，玩轉球拍，掌握球的運行軌跡，如果覺得太枯燥，也可以花式顛球，可以搜索視頻學習，也可以自己發揮。

② 羽毛球的基本技術內容是什麼

羽毛球運動的基本技術主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法兩大部分組成。

上肢的基本手法又由握拍、發球和擊球三個技術部分組成，下肢的步法則由基本站位、前場上網、中場左右和後場 後退步法組成。在羽毛球運動中，上下肢的基本技術既相互獨立，各成一體,又缺一不可，共同構成一個完整的有機體。只有具備了上肢的基本技術和下肢的基本 步法最佳結合的球員才能稱之為優秀的球員。

在羽毛球比賽中，觀眾常常能看到一名優秀選手一會兒 在前場上網搓球，一會兒又躍到後場起跳扣殺，但卻不一定知道，這名選手之所以能在自己的前場和後場作出這些漂亮的技術動作，除了具有良好的手上功夫外，還具有出色的腳下功夫，其雙腳能夠及時、准確地移動到規定的擊球位置，搶到最佳的擊球點。

羽毛球場地全長13.4米，寬6.01米，就單打場地來說，由後場至前場的直線距離就達6米多，由左邊線至右邊線的距離為5米多，一個選手實際 控制的區域為30多平方米。也就是說，一名選手必須在這塊30多平方米的場地上，首先靠雙腳不停地移動和奔跑搶到最好的位置，然後迎擊對手以不同力量、不同角度所擊出的球。可以說，任何一個漂亮的擊球都是建立在步法到位基礎之上的。然而，如果手上功夫不到家，步法再好也發揮不了作用。 因此，任何一名選手都必須將功夫和時間用於正確、系統、熟練地掌握上肢的基本技術和下肢的基本 步法兩個方面。

我們將系統介紹羽毛球運動的握拍、發球和基本站位以及其後場、中場和前場的各項基本擊球技術和相應的基本步法。

握拍技術

有人曾作過這樣的比喻：「羽毛球的球拍是選手手臂的延伸。」正確的握拍可使其與人的手有機地融為一體，選手可用這只「延長的手」隨心所欲地迎擊不同方向、不同速度的來球達到手與球拍之間完美的結合。

羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對於一名高水平的選手來說，握拍又不是一成不變的。在實戰中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時、因地細微地調整握拍，但所有這些調整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術的基礎上的。

一、正手握拍技術（以下介紹的所有基本技術均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕

一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂後場擊球都月正手握拍法，正手握拍技術動作要領是：

1.先用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

2.張開右手，使虎口對准拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見四條棱線，然後用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其餘的三指自然握住拍柄。

3．拍柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

4．握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

二、反手握拍技術

一切在身體左側的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術的動作要領是：

1.在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。

2.擊球時，靠食指以後的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。

3．為了便於發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

三、初學者常見的握拍錯誤

1．虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

2．如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

3．食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其餘四指攥住球拍。

四、練習步驟

1．讓握拍手自由轉動拍柄後，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

2．通過反復練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

3．在實戰中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

發球技術

在羽毛球比賽中，任何一個球的競技都始於發球，發球質量高，可有效地陷對手於被動，為得分 創造條件，甚至可直接得分。就發球的姿勢而言，有正手發球、反手發球之分。人們可視自己的習慣或戰術的需要來選用正手或反手發球毛一般情況下，單打中多採用正手發球，而在雙打、混合雙打中常用反手發球。就球飛行的角度和距離而言，可將其分為後場高遠球、後場平高球、後場平射球和網前小球四種。

無論用何種方式發球，在把握好發球時機的同時，還要注意發球動作的隱蔽性、突變性、落點多樣性等待點。

一、正手發球技術

正手發球是在身體的右側採用正拍面擊球的一種發球方式，在實戰中被廣泛採用。正手發球可根據不同的戰術需要發出不同的球，如後場高遠球、後場平高球、後場平射球和網前小球等不同弧度的球。

（一）正手發後場高遠球

正手發後場高遠球是用正手握拍法，以正拍面將球擊得又高又遠，球飛行到對方的端線上空後突然改變其方向，呈垂直了落至端線（底線）附近的一種發球，由於球處於對方端線，可有效地調動對方並削弱其進攻的威力。在單打中這種發球被普遍採用。

正手發後場高遠球的技術動作要領：

1.准備姿勢 發球站位視各人的習慣選擇在場地中場附近。兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網，右腳在後，腳尖稍向右側，重心放在右腳上；用左手拇指、食指和中指夾持住羽毛球中部，自然抬舉干胸前方；右手正手握拍自然屈時舉至身體的右後側，呈發球前的准備姿勢。

2．擊球動作持球手鬆開，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環引拍動作，同時開始轉體，當拍揮至身體右側前方擊球點上的瞬間，前曾迅速內旋帶動手腕閃動展腕發力，用正拍面將球擊出，身體重心隨轉體動作逐漸由右腳移至左腳上。

3．擊球後的動作身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動作完成後的自然慣性向左上方揮動。在發球的過程中，雙腳均不能離開地面或移動。

（二）正手發後場平高球

正手發後場平高球是用正手握拍法，以正拍面擊出飛行弧度較發後場高遠球低的一種發球。球飛行的高度以對方跳起無法攔截為佳。由於球飛行弧度不高，速度相對就快，是單打戰術中具有一定進攻性的發球。雙打中若與發網前小球配合使用，則
可以增加對方接發球的難度。

正手發後場平高球的技術動作要領：

1．准備姿勢另1拍動作和擊球後的動作均與正手發後場高遠球相同。

2.擊球時以小臂帶動手腕發力為主，拍面與地面的夾角小於45度，向前推進擊球.

（三）正手發後場平射球

正手發後場平射球是用正手握拍，以正拍面擊出飛行弧度較正手發後場平高球還要低的一種發球。球的飛行弧度幾乎是擦網而過，直射對方後場。由於速度極快，故突擊性很強，是單、雙打中發球搶攻戰術常用的一種發球。在比賽中，在發球方有準備而接發球方無准備的情況下，這種發球以它的快速、突變，立即陷接發球方於被動。

正手發後場平射球的技術動作要領：

1．准備姿勢及擊球後的動作均同正手發後場高遠球，引拍動作較發後場高遠球要小一些。

2．擊球時，拍面仰角較小，前臂內旋帶動手腕快速閃動向前擊球。擊球點在規則允許的范圍內可爭取略高一些。

（四）正手發網前小球

正手發網前小球是用正手握拍以正拍面擊球，使球輕輕擦網而過，落在對方前發球線附近的一種發球。由於它的飛行弧度低，距離短，可以有效地 限制對方直接進行強有力的進攻，是單、雙打中較常見的一種發球。在雙打中，由於雙方場上的移動范圍較單打相對要小，對發網前小球的質量要求更高，如球過網稍高，對方可通過撲、推而直接進行 接發球搶攻。所以雙打中發網前小球時的站位可適當接近前發球線，引拍動作擺幅小，擊球時拍面擊球的磨擦力及擊球的角度要控制好，在規則允許的范圍內提高擊球點，盡量使球貼網而過，以削弱對方接發球的威力。

正手發網前小球的技術動作要領：

1.准備姿勢、引拍動作和發球後的動作與正手發後場高遠球相似。

2.擊球時握拍保持放鬆，靠手指控制力量：手腕收腕發力，用斜拍面往前推送擊球，使球輕輕擦網而過，落人對方前發球區。

二、反手發球技術

反手發球技術是在身體的左前方用反拍面擊球的一種發球方式。同正手發球技術一樣，用反手同樣能發出各種不同弧度的球；與正手發球所不同的是，反手發球時動作的力臂距離相對要小，發球時對球的控制力更強，加之反手發球動作更具一致性、隱蔽性和突然*，因此在比賽中，尤其是在雙打比賽中被廣泛採用。在實戰中，發球方根據雙打戰術的特點和需要，常以發反手後場平高球、後場平射球和網前小球為主。

（一〕反手發後場平高球

用反手握拍，以反拍面擊出同正手發後場平高球飛行弧度一樣的球，稱為反手發後場平高球。

反手發後場平高球的技術動作要領：

1．准備姿勢站位靠近前發球線，右腳在前，左腳尖側後點地，重心放在右腳上；左手拇、中、食指握住球的羽毛處，置於腹前；右手彎時稍向上提起，用反手握拍，以反拍面將球拍自然置於腹前侍球手的後面，兩眼正視前方，呈發球前的准備姿勢。

2．擊球動作左手放球的同時，持拍手前臂內旋，帶動手腕展腕由後向前作回環半弧形揮動，擊球時屈指收腕發力，鬧反拍面向前上方將球擊出。

3．擊球後的動作以制動動作結束發力，並注意將握拍姿勢迅速調整為正手握拍。

（二）反手發後場平射球

用反手握拍，以反拍面發出與正手發後場平射球同樣飛行弧度的球，稱為反手發後場平射球。

反手發後場平射球的技術動作要領：

與反手發後場平高球動作相同，擊球時，盡可能地提高擊球點，利用拇指的頂力，拍面與地面呈近似於90度角迅速向前推進擊球。

（三）反手發網前小球

用反手握拍，以反拍面擊出與正手發網前小球飛行弧度一樣的球，稱為反手發網前小球。

反手發網前小球的技術動作要領：

1.准備姿勢、引拍動作和擊球後的動作均與反手發後場平高球相同。

2.擊球時靠手腕和手指控制發球的力量，以斜拍面向前輕輕推送切擊球托，使球盡可能低的沿網上方飛過並落人對方前發球線內。

三、發球技術動作的常見錯誤

1.正手發後場高遠球時，擊球點在右肩下方，以肘為軸，前臂提拉屈腕發力擊球。

2.掌握不好球與拍之間的時空關系，造成擊球不準 。

3.擊球過程中，身體重心沒有隨身體的轉動而從右腳逐步移至左腳上，或是身體在擊球過程中根本就沒有轉動，或是擊球後球拍揮至右上方，動作不協調，影響擊球發力。

4.發球過程中雙腳出現任何形式的腳步移動。

四、練習步驟

1．首先學習正手發後場高遠球。依照先分解後連貫、從簡單到復雜的順序，按照技術動作的要領做揮拍練習，直至熟練。

2．用繩拴住球，選擇適當的高度將球固定吊好，反復做發球揮拍擊球動作練習，體會球與拍之間的距離感覺及前臂內旋帶動手腕由伸腕到展骯的發力過程。

3．持拍面對牆壁做發球練習，在做該項練習時，既要照顧到擊球的准確*，同時還要兼顧到擊球動作的正確性。

4，在場地上練習發球，重點注意發球的落點。

5．按照以上的練習步驟，進一步作其他各種發球的練習，注意各種發球動作的一致性和落點的多樣性。

③ 羽毛球基本招式

羽毛球基本的球技18招：

1、步法

步法身高不一樣，步幅不一樣，柔韌不一樣，臂長不一樣，都會不一樣，所以不要糾結到底是一步還是兩步三步。

2、步幅

永遠是前幾步小，最後一步大。比如，第一步的啟動小跳、網前最後一步的大跨步。3大跨步記住避免膝蓋超過腳尖，否則會對膝蓋造成傷害。

3、大跨步

記住避免膝蓋超過腳尖，否則會對膝蓋造成傷害。

4、發力永遠是先大後小。當你還做不到條件反射般地側身架拍蹬地發力（大發力），就不必去練手腕手指發力（小發力），那隻會讓你受傷。

5、假動作

最關鍵的是基本動作的一致性和協調性，其次才是最後擊球時的變化。

6、引拍

發力的第一步，發力的「勢」與「構架」。

7、正拍

擊球瞬間，一定要正拍擊球，減少力量損耗。

8、側拍

側拍揮拍，減少風阻，增加揮拍速度。

9、跳殺反弓

很多球友都有仰著身體擊球的習慣，並誤以為是「跳殺反弓」，其實是把可以主動對待的球打成了被動，應該往前搶點擊球的。

10、主動肘

多攻直線，線路夠短，效果明顯。

11、被動肘

多打斜線，破壞對手的連續進攻，自己也喘口氣兒。

12、戰術羽毛球

需要時刻多動腦子，不去尋找對手的漏洞和弱點，就不可能有成功的戰術。

13、雙打

除了那些被說爛了的固定套路之外，最關鍵的一點是你要永遠記得你有個同伴，你打出的每個球都要努力讓同伴接球時能舒服一點，再舒服一點，這就是配合

14、撲球絕殺

力量來源於迅猛的跑動，所以，釘在那裡「撲球」威力不會太大。

15、封網

封網後是不收拍的，要繼續舉拍。封網不是一拍子的事，連續性比一拍子發力更重要。

16、挑球

上臂帶動小臂，使用大臂發力即可。

17、信任

過肩不要，永不回頭。前面的球友要盡快做判斷，不該自己打的球，就放心讓給後場的同伴處理。

18、舉拍

盡量隨時舉拍，放鬆舉拍。

(3)祝羽球技能擴展閱讀：

羽毛球注意事項：

1. 握拍非常重要，握拍出了問題，各種技術效果都會受影響。

2.盡量不要回中場球。這個誰都知道，但是沒有一定水平又很難做到。總之盡力吧，網前再貼網一點，底線再靠後一點，尤其是被動球。

3.單打不是特別好的機會不要殺球！後場強行下壓也盡量不要，不要養成來球必殺的壞習慣，要有針對性的回球。不然你連貫不上下一拍，這個時候平高球可能更有效。

4. 綜合體力恢復，殺球成功率，下一拍連貫來看，原地殺球肯定比你雙腳起跳殺球效果好！而且你很可能沒有熟練掌握這一技術。

5.反手被動球一定是腳先到位了，才能舒服，雖然所有的球都是，但是腳沒有到位，強行打反手，特別容易傷手腕！

6.想要進一步提高，貼球很重要，就是拍子先於身體去找球，貼近球的時候再做動作，你自己會明顯感覺到停頓，這樣更容易集中發力，一致性也更好。

④ 贊美同事打羽毛球美景和技能詩句

一枝紅艷露凝香
雲雨巫山枉斷腸
借問漢宮誰得似
可憐飛燕倚新妝

⑤ 羽毛球技術有哪些

一、基本技術
1、握拍
2、展腕
3、揮拍

二、發球技術
1、正手長球
2、正手短球
3、反手長球
4、反手短球
5、正手平射球
6、反手平射球

三、後場技術
1、後場標準直/斜線高遠球
2、後場正手直/斜線高遠球
3、後場頭頂直/斜線高遠球
4、後場反手直/斜線高遠球
5、後場正手直/斜線劈球
6、後場反手直/斜線劈球
7、後場正手直/斜線吊球
8、後場反手直/斜線吊球
9、後場正手直/斜線放球
10、後場反手直/斜線放球
11、後場直/斜線標准殺球
12、後場直/斜線點殺球
13、後場直/斜線突擊殺球
14、後場反手直/斜線殺球

四、網前技術
1、正手收搓
2、正手展搓
3、正手勾對角
4、正手直/斜線後場
5、正手平推
6、正手直/斜線撲網
7、正手直/斜線發球撲網
8、正手直/斜線放小球
9、正手平抽
10、反手收搓
11、反手展搓
12、反手勾對角
13、反手直/斜線後場
14、反手平推
15、反手直/斜線撲網
16、反手直/斜線發球撲網
17、反手直/斜線放小球
18、反手平抽

五、步法
1、接發球站姿
2、接球站姿
3、正手上網步法
4、反手上網步法
5、正手跨步
6、反手跨步
7、正手跳躍步
8、反手跳躍步
9、正手後退步法
10、反手後退步法

⑥ 打羽毛球和滑冰哪個更有利鍛煉協調能力

你好，當然是滑冰，在冰上訓練，最能練習你在冰上的平衡能力和協調能力，保證不滑倒，你就是勝利，堅持下去，祝你成功！謝謝

⑦ 贊美羽毛球技能詩句

動如脫兔，靜若處子

⑧ 羽毛球的技能你識多少

1.經常和人對打能提高羽毛球的技能(對方要比你更有技巧)
2.多看一些高手打球
3.也可以雙人打
4.記得看別人在近處你就吧球打遠處，別人在遠你就打近，正好和別人相反

⑨ 羽毛球有哪些技術動作

羽毛球運動是一項技術復雜多樣、戰術靈活多變、既鬥智又斗勇、競爭十分激烈的球類專運動項目。它屬可不受場地條件限制，在室內或室外無風時都可進行。由於器材設備簡單，便於開展，男女老少都能參加。打羽毛球能夠培養人們機智靈活、勇敢頑強和沉著果斷的優良品質。

全面、正確、合理、熟練地掌握羽毛球運動的基本技術是提高運動技術水平的基礎與關鍵。一個完整的羽毛球技術動作包括：判斷站位、反應起動、移動到位、揮拍擊球、回位準備這樣五個環節。