體育特長生去哪訓練

Ⅰ 在哪裡報考體育特長生我初一

一般想報考體育方面得需要個人有非常高的天賦一般打籃球第一個就是要求身高通常在初一在學校報名各種活動就可以啦。

Ⅱ 體育特長生要鍛煉哪些體育運動

不同省份要考的項目都不一樣的，江西考的項目是一百米，八百米，立定跳遠，足球繞桿，籃球跑籃。廣西的是一百米，八百米，立定跳遠和後拋實心球。不知道你是在哪個省

Ⅲ 如何安排高中體育特長生一周的訓練計劃

周一速度課。抄。准備襲活動怎麼做不用我說了吧、然後30米。6個一組.2組。（我們大概每個都能跑到3秒85以內，我們是短跑隊）第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100 全力3個。
周二能力課。10個200米，男生24~25一個（在我們隊能力好的23跑10個）我們不間歇，跑到重點走回去就跑下一個。
周三調整課。200變速跑，慢跑200米，然後速跑200米，不用太快，調整么~~跑完可以考慮最一些身體素質。或者力量。不要太大量。
周四速度課，和周一一樣
周五力量課。就是上力量，杠鈴什麼的，不用我多說把，
周六強度課。10個400米，不是集訓的話（比如冬訓，比賽前）男生1分03以內就可以，女的1分15以內就可以。根據周三做身體素質考慮，可以把周五和周六換著練。...周日放假。。

長春田徑專業隊隊員

Ⅳ 體育特長生是什麼怎樣成為體育特長生練的項目有哪些謝謝了

體育特長生就是抄練各種體育項目（比如100米 200米 跳遠額等等）和傳統四項的（100 800 立定三級跳 原地推鉛球）這個四項有的省份是不一樣的，要看當地的規定。通過練體育進行升學。
成為體育特長生要看學校的條件，要滿足什麼條件才能進去，或者測試體育項目達標，家長也需要同意。練體育是一個非常枯燥的，累的，所以要有一定的意志品質。有心理准備。
練的項目就以上說的那個。
練的時間長短還是取決於學校。有的讓高二練，有的讓高一練，這可以問一下當地練過體育的學哥學姐。

Ⅳ 體育特長生能去哪兒上大學或者大專

可以報考北京體育大學、成都體育學院、上海體育學院、武漢體育學院、蘇州大學、中國礦業大學(只招收籃球專業)等。專業包含運動康復、運動訓練、體育教育、運動人體科學、社會體育指導與管理等。

Ⅵ 體育特長生該怎樣訓練

周一速度課。准備活動略過。然後30米。6個一組或者兩組。（我們大概每個都能跑到3秒85以內版，我們是短跑隊權），第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100米全力3個。

Ⅶ 體育特長生如何訓練

周一速度課。。准備活動怎麼做不用我說了吧、然後30米。6個一組.2組。（專我們大概每個都能屬跑到3秒85以內，我們是短跑隊）第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100 全力3個。

周二能力課。10個200米，男生24~25一個（在我們隊能力好的23跑10個）我們不間歇，跑到重點走回去就跑下一個。

周三調整課。200變速跑，慢跑200米，然後速跑200米，不用太快，調整么~~跑完可以考慮最一些身體素質。或者力量。不要太大量。

周四速度課，和周一一樣

周五力量課。就是上力量，杠鈴什麼的，不用我多說把，

周六強度課。10個400米，不是集訓的話（比如冬訓，比賽前）男生1分03以內就可以，女的1分15以內就可以。根據周三做身體素質考慮，可以把周五和周六換著練。...周日放假。。

長春田徑專業隊隊員

Ⅷ 高中體育特長生的訓練計劃

高一體育特長生訓練計劃

高一年級的訓練要以基礎動作為目標，掌握每項的動作技術，規范動作，逐步適應訓練的強度，提高自身的訓練水平，為高中的體育加試做好准備
第一階段的訓練計劃：
一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、台階上下跳、跑台階、原地縱跳練習。
二、一般耐力：20――30分鍾慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等
三、柔韌性練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。（4）站立體前屈、俯卧臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
四、上肢、腹肌、背肌力量練習：俯卧撐、擊掌俯卧撐、杠鈴抓舉、挺舉。
五、靈敏性練習：穿梭跑、轉身跑、後退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
六、絕對速度練習：絕對速度練習：30――60米最大強度加速跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環練習。
注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有氧工作能力和機體對運動項目適應能力。心率控制在每分鍾150－160次。
第二階段的訓練計劃：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑後的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑後的搶道和超越等。
立定三級跳遠：起跳、預擺、騰空、落地以及每一跳的技術要點。
第二學期：
一、100米：1、最大強度的反復跑30―60米。2、接近最大強度的反復跑80―150米。3、最大強度的順風跑、下坡跑30―60米。4、接近最大強度的接力跑60―100米。
練習要求：100米屬於極限運動，不能超過800米－1000米。並且要安排在調整後恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。2、500—600米段落跑，3―4組每組1－2次。3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。
練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鍾140次左右為好。同時安排1―2次長距離的越野跑。
練習要求：練習的強度比較大，注意運動中受傷，安全第一，另外要做好放鬆的練習。
四、立定三級跳遠：1、深蹲跳。2、負重深蹲。3、負重半蹲跳。4、負重弓箭步走。5、行進間單腳跳。
練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關鍵和重要因素。第一個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。每個課做10―13次，每次5―7組

Ⅸ 我是一名體育特長生 平時訓練應該要注意什麼

力量素質是決定各項成績的重要因素，根據學生訓練水平的不同，採用不內同重量的杠鈴蹲起、容負重跳躍、負重加速跑、上坡跑，加強腿部及腰腹力量，運用追逐跑和各種游戲來改善靈敏性和協調能力。訓練方法應注意多樣化、興趣化或帶競爭性的比賽法，熟練掌握正確的技術動作和運動方法，為以後的專項訓練打好基礎。注意強調訓練後的放鬆練習和飲食營養
沒有放鬆練習就沒有成績的提高，一定要把放鬆性練習放在重要位置。

飲食營養也是影響體力恢復的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保證機體的能量供應。

要吃好，多吃乳酪、海鮮、麥片之類的。

多吃一些含豐富維生素的水果蔬菜，飲食應以清淡而不失營養為原則。飲食少吃油膩的食物，盡量不喝碳酸飲料，多喝白開水，多吃青菜，不吃垃圾食品，少吃巧克力，少吃膨化食品···· 還有多吃些蛋白質含量高的食物最好是蛋白粉。

Ⅹ 怎麼成為體育特長生

具備以下條件之一且年齡不超過22周歲者方可報名。

1、高級中等教育學校畢業，獲得國家二級運動員（含）以上證書且高中階段在省級（含）以上比賽中獲得集體項目前六名的主力隊員或個人項目前三名者；

2、具有高級中等教育畢業同等學力，獲得國家一級運動員（含）以上證書者或近三年內在全國或國際集體項目比賽中獲得前八名的主力隊員。

凡以同等學力報考的考生必須提供與高級中等教育相當的學習證明和成績單，由省級教育行政部門協助招生學校對其資格進行認定。未經資格認定的同等學力考生不得報考。

(10)體育特長生去哪訓練擴展閱讀：

招生學校根據該校高水平運動隊項目建設需要，組成專家評審委員會制定測試標准和選拔辦法，對符合該校高水平運動隊報考條件的考生進行體育專項測試。組織進行體育專項統一測試的省（自治區、直轄市），其所在地招生學校體育專項測試的要求不得低於本省（自治區、直轄市）制定的統一測試標准。

測試項目、時間、地點、選拔人數、選拔程序、錄取辦法等內容須通過招生簡章向社會公布。考生報名時須提供其運動員等級證書原件，招生學校要認真核查，並留存證書復印件備查。學校所在地的省級高校招生辦公室要對本地區有關招生學校的測試工作進行監督。