初中生田徑特長生訓練計劃

㈠ 田徑隊月訓練計劃

首先要明確列出具體的絕對性評價的指標成績。 在短跑項目上，年度內成績可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，這是針對那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望於更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在比賽中的名次設定為目標，並與平時的訓練相結合來提高訓練學習的動機。因此比起相對評價而言，絕對評價具有更強的創造成績的意識。
(一)、技術目標
在短跳項目中，技術能力檢查是很重要的。所謂的技術能力檢查，就是能正確分析自己的技術，並能用語言文字准確表達出來。如：前半段的目標時間如何或後半段目標時間應怎樣。前半段技術如何發揮或後半段技術特點如何等，都要具體而明確地列出來。
（二）、體質目標
體態方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應速度。
●根據體質、檢測、醫學檢查結果、設定具體目標。
(三)戰術目標
●心理方面：強化心理訓練，杜絕在重大比賽中發揮失常的現象。
●調整方面：通過各輪次比賽(預決賽)來逐漸提高成績。為達到比賽目標所進行准備活動的內容及比例應體現出來。
明確各訓練期的界別
在年度訓練計劃構成中分為：准備期、比賽的准備期、比賽期、賽後過渡期(關於上述內容參照年度訓練計劃)。
各訓練期的目標
1、初期(強化階段)
●作為一般的准備階段，需全面提高身體素質。
●均衡地發展力量、耐力、速度、技術等。訓練強度不要過大，但運動量要大。
●在理論學習方面，要提高對訓練知識的理解。心理准備方面，這一時期沉著冷靜很重要注重培養學習的動機，尤其85是內在的動機(如練習內容的趣味性等)。
訓練環境最好不要總在變化(外部條件如溫度、濕度、壓、訓練器械；內部條件如教練員、訓練手段、方法等)。
●進行身體素質測試、醫療檢查，把握現狀，制定訓綉標。
2、比賽准備期(強化訓練階段)
作為專項的准備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高項性身體素質。以速度、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。作為心理准備，有意識避免因准備期的負荷反作用所起的過度疲勞，提高克服困難的意志品質，逐漸有針對性地實一些相對於比賽而言的心理演示。由於環境的改善，運動成績會急速提高，所以要密切注集中強化訓練等環境的變化。
在訓練後期，大賽前，積極參加一些競爭不是很激烈的身賽。在這一時期所得到的成績對將來的比賽很重要。
3、比賽期(保持、調整階段)
調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。
●在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。利用參加該時期的其他比賽作為訓練手段。
●在比賽期的前半段時間內比賽中，不要害怕失敗，在比中積累經驗，並將其運用於重要比賽，以便取得更好的成績。
●作為技術的一個重要因素，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力。因此要提高大賽的發揮能力。86在心理狀態方面，要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。
●比賽前不要安排兩天以上的完全休息。
各訓練期的訓練計劃
(1)預備期
訓練階段——強化階段
肌肉力量——最大肌肉力量(以最大力量的發揮為目標)
耐 久 性——速度耐力(進行超多項距離的速度耐力訓練)
速 度——速度的持續能力—)節奏跑(定時跑)
爆 發——瞬間的爆發力訓練
7月份： 休整期
8月份——10月份
周一：力量訓練(按綜合程序表的內容進行較輕量訓練)
周二：耐力跑2400—3200米
周三：力量訓練同周一
周四：耐力跑2000—5000米
周五：同周一
周六：休息
周日：休息
[一周的訓練內容比例]
力量訓練——3天
耐久跑——2天
休息——2天
冬訓期(11—12月)
周一：間歇跑400～800米
周二：耐力跑2000——4000米
周三：同周一
周四：同周二
周五：同周一
周六：跳躍技術周日：休息
[一周的訓練內容比例]
間歇跑——3天
耐力跑——2天
跳躍技術——1天
休息——1天
冬訓期(1—2月)
周一：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)
周二：起跑後的短距離快速跑
周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)
周四：起跑後的短距離快速跑
周五：同周一
周六：變速跑練習
周日：休息
[一周的訓練內容比例]
短距離間歇跑——3天
起跑後短距離快速跑——2天
變速跑練習——1天
休息——1天
春季訓練期
周一：短距離快速跑訓練
周二：跳躍技術，起跑後疾跑(使用起跑器)
周三：快速跑練習(100米—200米—400米—200米—100
周四：同周二
周五，：伸展運動和輕度准備活動
周六：比賽在長期的運動訓練計劃中，以年為最小單位實施計劃。一年中要有兩次競技高峰，因此訓練計劃應制定兩周期計劃。如果過多參加比賽，會使競技狀態過於平均，使得比賽成績平庸，不會出現大的突破。因此要有目標地參加運動比賽，並在訓練計劃的編排中體現出來。

周一 ：1、 肌肉力量訓練：深蹲起3—15次／組X(7—10)組
2、台階跳[15—20次／組X(5—7)組
3、卧 推3—15次／組X(7～10)組
4、臂彎舉3-15次／組X(5—7)組
5、提拉杠鈴3—5次／組X(5～7)組
快速跑：150米X(5—10)組(高抬腿20米一慢跑20米，反復進行)
慢跑：20～30分鍾
周二 ：1、 爆發力量訓練：跨步跳 3步X10—20次
2、5步X10～20次
3、10步X10」20次
4、利用內胎阻力的快速跑：20米X10-20次(休息1分鍾)
5、快速跑：150米X(5—10)組(或100米、200米障礙跑) 300—400米)X(5—6)組
6、超主項距離的有節奏跑(400米主項的訓練)：
周三：
1、(500～600米)X(5—6)組
2、肌肉力量訓練：深蹲5—10次／組X(5—7)組
3、挺舉7—10次組X(5—7)組
4、台階跳3～15次／組X(5—7)組
5、腿彎舉3～15次／組X(5～7)組
6、負重坐凳腿屈伸3—15次／組X(5～7)組
7、快速跑150米X(3—5)組
8、漫跑20～30分鍾
周四： 完全的休息
周五： 力量訓練及其他同周一
周六： 爆發力量訓練及其他同周二
周日： 完全的休息
訓練的注意事項
在長期訓練中為了防止由於訓練而造成的過度疲勞，在進行了4—5周的完全訓練後，要進行一周積極的恢復性訓練，以此來獲得最佳訓練效果。特別是那些訓練經驗少的，無休止的長期訓練會有危險，所以在1—2周的訓練後，應3—4天的調整訓練。訓練的內容比較固定而且有連續性，在短期內不要有大變化。一個訓練日內訓練內容的完成順序：老隊員一般為肌肉力量、爆發速度、加速跑。新隊員為加速跑，肌肉力量。

㈡ 初中生田徑冬季如何訓練

冬訓，沒有經過冬訓，明年開春學生體育成績肯定下降，這是一個不爭的事實，但訓練中學生表現出懶惰，遇到天氣寒冷出現抵觸等現象屢見不鮮，如何使學生在訓練中集中注意力和發揮潛能，本人有幾點想法。

一。訓練內容要豐富

田徑訓練最單調乏味，這時公認的，尤其在冬季，不變的訓練內容使運動員訓練熱情明顯減退，在冬季田徑訓練中要組織一些運動員喜歡的，能引起運動員訓練興趣的練習項目。如人數多可以進行一些接力比賽，可以採用田徑訓練中的練習方法，60米，左右轉髖，竟走。人數少可以加一些有興趣的練習項目，如單人花樣跳繩有時間規定，全場10次跑籃，不同高度的摸高等，訓練內容教練員在訓練前一定要想好，臨時的想法多半不能適合運動員的需要。

二。訓練方法要新穎

訓練方法在田徑訓練中是提高運動員訓練熱情最有效的措施之一，但如何利用有效的訓練方法來提高運動員的訓練熱情，解決訓練方法是重中之重，傳統的訓練方法很多，學生在平時也習慣了，因為他們知道田徑訓練就是這個樣子，通常下來，也就見怪不怪了，但這時是冬季，老套的訓練方法如果不改進，訓練效果無從談起，如何解決這方面問題，筆者通過自己冬季的訓練談一些方法，跑樓梯，外面天氣寒冷，轉入室內使學生心理發生變化，跳不同高度的橡皮筋，如果是跳不同高度的欄架，學生就有害怕心理，因為在冬季碰到如何硬物都是疼痛難忍，各種素質練習，如先舉，再跳，後身體柔韌性練習，跑等一系列身體素質練習，運動員一般很快會接受，因為訓練素質，身體不會很快冷下去，另一方面對訓練有事半功倍的效果。訓練方法也需教練員在訓練前仔細想好，只要有新穎的訓練方法出現，運動員們訓練熱情就不會減退。

三。訓練時間要緊湊

冬季天氣寒冷，身體一直處於極度寒冷狀況，熱能消耗很快，在訓練中如果練習一段後，休息時間過長，很容易是訓練效果大打折扣，那麼如何解決這個問題，只有減少練習的間隔時間，有時在前半段練習後，後半段的練習馬上進行，一方面使訓練時間充足，另一方面也是人體在極度缺氧的情況下，使人體各方面機能迅速提高，同時訓練效果明顯提高。所以在訓練中教練員要想清楚，在運動量大的情況下，中間穿插一些運動量中等的練習項目，使運動員在這段時間有充分的調整時間，也是人體不會在短時間內冷下來，反之，在加運動量，效果就不一樣了。

四。訓練要大聲吶喊

訓練中教練員要學生提高精神，就要大聲吶喊，喊出運動員的名字，在學生途中跑中要大聲吶喊，加油，加油，鼓勵聲也要大，好，不錯，聲音要有底氣十足，既使自己在寒冷中提高抵抗能力，又是自己在寒冷的冬天忘卻自我，另一方面使學生在訓練中提高興奮點，集中注意力，快速的完成訓練任務。筆者在訓練中利用自己響亮的聲音，學生在訓練中一半尊重教練員，一半提高了自己的興奮點，訓練理念得到提升，使訓練順利完成。

一學生暖和後再安排宣布課的任務與要求

冬天天氣寒冷，身體各部分組織彈性差，學生思想上懶性很大，不願意動，再遇到刮風等惡劣天氣，這段時間學生身體狀況處於半麻木狀態和與天氣的對抗當中，如果體育教師在課前講內容的任務與要求，你的講解是杯水車薪，毫無效果，讓學生先活動起來，等身體暖和了，再集中講課的內容，任務與要求，學生也就樂意接受了。

二安排一些容易引起學生興趣的練習

不管是怎麼樣的體育課學生總喜歡有興趣的練習方法，冬季體育課的准備活動也不例外，學生在寒冷的天氣，如果沒有自己喜歡的活動，就不想去動，安排一些學生喜歡的練習，會使學生很快進入課的環節中。比如，做聽信號跑，站立體前屈，三人壓肩等合作性練習，這些能引起興趣的練習會使學生認真的去完成，從而使自己的身體得到充分的伸展，防止傷害事故的發生。

三穿插一些追逐，綜合性游戲和行進間徒手操

在慢跑，徒手操結束後，身體可能還沒有達到微微發汗的狀態，在這時候再做一些追逐，綜合性游戲，行進間徒手操，如游戲「貼膏葯」，「黃河，長江」，沿著籃球場邊沿做「喊數抱團」，圍繞著籃球場行進間擴胸運動，弓箭步，行進間高抬腿等，通過這些身體完全適應了氣溫。做追逐，綜合性和行進間徒手操中時間不宜過長，游戲時間在4—5分鍾，行進間徒手操每個動作在20—30秒左右。

四安排好專項准備活動

所謂的專項准備活動就是針對課的教材內容而定，在做前滾翻動作技術前，我們准備活動要做的是頭部動作，冬季體育課准備活動也一樣，要符合教材內容，如課安排的內容是中長跑，那麼使身體的下肢部位做到充分准備。做測壓腿，高抬腿，膝，踝關節運動，使各肌肉，韌帶，肌腱得到伸展，防止各組織拉傷。專項准備活動中運動量不宜過大，還要注意教材中負擔量比較大的部位，針對它做好充分的准備

㈢ 求初中體育特長生的訓練計劃，要求詳實，在一年內能大幅提高學生成績的。謝謝！

兄弟，我是很香回答你的，但是你問的真的不是很詳細。
體育特長生有很多項目，你說哪種項目的呢？
建議直接問問你的體育老師，或者摸索著來，這個出成績不是一個詳細的訓練計劃就可以OK的，還要看計劃實行中的具體情況，具體分析

㈣ 初中生800米訓練方法

一、800m 跑的生理學機制 現代體育科學研究已發現各種距離跑的能量代謝的特點。優秀運動員在800m 全速跑時，有氧代謝佔10%，無氧代謝佔90%。說明要提高800m 跑的能力，主要是發展無氧代謝能力。過去的800m 跑訓練，大多採用與1500m 跑差不多的超長距離的勻速跑來發展有氧耐力和一般耐力，而很少進行無氧代謝能力的訓練。因此，800m 跑的成績提高幅度不大，停滯不前。 對800m 跑的運動員來說，必須具備短跑運動員所具備的能力，同時也要有一定的800m 跑的耐力。800m 跑運動員必須具備一定的速度和速度耐力，這是跑800m 的一個關鍵所在，通過理論講解，使學生了解800m 跑的生理機制和特點，並有目的地進行練習，以提高學生學習訓練的積極性。 二、重復訓練法在800m 跑教學訓練中的運用 1.重復訓練法的特點 重復跑是根據能量代謝的理論所提出的一種練習方法，它是在不改變動作結構和運動負荷條件下根據動作的基本要求進行反復跑的方法，包括連續重復跑和間歇重復跑2種方法。 重復跑由距離或時間、重復次數、完成練習的速度間歇4個因素構成。通過重復訓練法，向更高的耐力水平的方向發展，增大運動員的吸氧量，推遲乳酸的產生，使肌肉代謝向速度型快肌發展，從而提高無氧代謝能力。 2.重復訓練法在800m 跑教學訓練中的運用 根據800m 跑的供能特點，在教學與訓練中，改變以往的陳舊方法，以無氧練習為主，以提高速度為目的，採用以短促長的重復跑練習來發展學生的快速能力。把800m 跑分成3個階段來進行教學訓練。 第1階段（6周左右） 發展有氧代謝能力為主，因為有氧代謝是無氧代謝的基礎。在這一階段，採用超長距離的連續重復勻速跑為主。運動量較大，但強度較小。如： ⑴1 000~2 000m的慢跑； ⑵1 500~3 000m的勻速跑； ⑶自然地形跑、越野跑； ⑷跑的各種游戲； ⑸1 000m、1 500m、2 000m、2 500m、3 000m的中速跑。 第2階段（6周左右）： 著重採用1 000m 間歇重復跑的練習，來發展學生的有氧和無氧代謝能力，但主要是發展無氧代謝能力。因為400m 和800m 跑供能比較相似，而400m 跑成績對800m 跑成績有一定的影響，而且800m 跑訓練採用400m 跑的練習能提高其神經肌肉的興奮強度。這對高速度和速度耐力是十分重要的。 ⑴200m×4 重復跑，間歇4 min； ⑵短距離的間歇跑，多次重復，恢復時間為跑所用時間的4~6倍； ⑶定時重復跑，400m×4 ，每次1 min20s，間歇6 min； ⑷規定距離的重復跑，重復次數少，恢復時間為跑所用時間的5倍； ⑸300m、400m、500反復跑，重復次數為4~8次，跑的速度為最大速度的85%~95%，恢復時間根據動動能力情況區別對待。 第3階段（8周左右）： 以短距離重復跑和教學比賽為主，發展無氧代謝能力，提高學生快速奔跑的能力。這一階段，運動量較小，但強度大。如： ⑴短跑的專門練習； ⑵150m×6間歇重復跑，間歇5 min； ⑶200m×4間歇重復跑，間歇6 min； ⑷逐漸加長或縮短距離的連續重復跑練習，如100~300m跑或者300~100m跑； ⑸200m距離的變速重復跑； a.逐漸加大最大速度； b.前60m 用90%的速度，中間80m用100%的速度，最後60m用90%的速度； c.前60m用100%的速度，中間80m用90%的速度，最後60m用100%的速度； ⑹100m、200m全速跑； ⑺200m、400m教學比賽。 在運用重復跑練習時應注意： ⑴在這一階段，運用連續重復跑較多，兩次練習之間，有比較充分的間歇，一般為練習時間的4~5倍，心率一般恢復到110~120次/ min的水平。 ⑵在第2、3階段，運用間歇重復跑為主。但一定要按照嚴格的間歇時間進來練習。在兩次練習之間，間歇應使有機體處在尚未完全恢復的狀態下，繼續進行下一次練習。這樣，有機體在負氧債狀態下練習，使得同等負荷練習的實際刺激強度逐次增大。間歇時間長短，一般以心率來控制，在心率不低於120~140次/ min時開始下一次的練習。這種強制性的使機體處於缺氧條例下的反復練習能夠最大限度地增強心血管功能。因此，較短的間歇能有效地發展無氧代謝能力。 ⑶由於重復練習同一動作，學生感到單調乏味。對此，教師要善於從練習本身提出新的要求。例如，反復跑時不僅要求速度，還可以在達到預定速度時要求掌握跑的節奏等。使學生明確每次練習的目的和要求，練習才能有主動性和積極性。也可能過變換練習環境，如爬山越野等練習，使學生在變化的環境中受到刺激。此外，還可以結合練習的特點採用一些游戲、比賽等來調動練習的積極性。 通過以上3個階段的練習，提高了乳酸供能系統的能力，發展了學生的速度和速度耐力素質。經過1個學期以重復跑練習為主的教學訓練，使學生的800m 跑成績提高很快。 實踐證明，科學、合理地運用不同距離的重復跑，是800m 跑教學訓練中行之有效的練習方法。在較短的時間內能有效地提高體育高考生的800m 跑成績，從而促進整個田徑教學訓練水平的提高

㈤ 初中體育特長生訓練計劃

http://www.doc88.com/p-087384020063.html

㈥ 關於體育特長生訓練計劃

那我就做回好心人吧，你的100M.800M都差不少，沒記錯的話11.8和2.07才能達標吧。這些你在家都專沒法練，還是屬在學校跟田徑隊連兩天吧，跟老師說說，要不你的水平根本不行。鉛球一定要練的，那個需要技巧。

㈦ 體育特長生該怎樣訓練

周一速度課。准備活動略過。然後30米。6個一組或者兩組。（我們大概每個都能跑到3秒85以內版，我們是短跑隊權），第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100米全力3個。

㈧ 初中田徑隊訓練計劃

訓練的階段劃分：准 備 期(3月～7月) 訓練任務1身體素質，提高健康水平。2學習專項與各項技術。3提高跑的能力與速度。4發展身體各部位力量。5培養勇敢頑強的品質。競 賽 期(8月～9月) 訓練任務1身體素質，提高健康水平2掌握與提高專項技術3發展速度與速度耐力4參加各級比賽，創優異成績5培養勇敢頑強的品質二、階段訓練計劃：1 時間： 2012.03～2012.052 任務：提高一般訓練水平；發展內臟器官；發展速度、耐力，進行肌肉建設性練習。發展全面身體素質，提高健康水平；提高完善技術，發展跑的能力；發展支撐與擺動力量，提高身體各部位的力量。為參加景德鎮市第十二屆運動會做好比賽准備。3、 訓練安排1、跳躍類：2～10級蛙跳；沙坑直膝跳；沙坑弓步跳、分腿跳；收腹跳。2、耐力類：越野跑；定時跑；場地跑。3、每周實施： ①每周訓練7次，每次90分鍾。星期一到星期五每天下午放學以後開始，地點為學校操場；星期六、天下午3：30在一中田徑場。 ②技術：改進短跑的擺臂，折疊前抬扒地練習，跨欄跑、跳躍、投擲等練習穿插在每次課中間。 ③綜合力量： 坐姿頸後推舉杠鈴，10次；肋木舉腿，16次；仰卧挺髖起，10次；坐姿屈臂彎舉，10次；坐姿提踵，（負人）10次；持10～15kg杠鈴轉體，16；跨欄坐轉髖，10次。二、夏季訓階段訓練計劃：1 時間：2012年06月～2012年07月 2 任務：發展全面身體素質，提高健康水平；提高完善技術，發展跑的能力；發展支撐與擺動力量，提高身體各部位的力量。3 訓練安排：①力量類：半蹲起，75～95%；單腿台階蹬起，30～40厘米；弓步抓舉、挺舉、頸後推舉；負重飛鳥、擺臂；仰卧挺髖起（單雙腿）；小腿負沙袋屈膝繞欄架；小腿負沙袋仰卧抬腿；持杠鈴片負重轉體；坐姿負重提踵。②跳躍類：雙腳跳欄架；雙腳跳深；跨步跳，60～150米；單足跳，30～50米。③速度與速度耐力類：定時跑，30～40分；反復跑，30米，反復跑，100米；越野跑，3000～5000米；4 每周實施：①每周訓練7次，每次90分鍾，1次力量課（小量局部的力量訓練），3次速度與速度耐力課，身體訓練2次（一般耐力與柔韌性練習）。6月與上同，7月開始每天下午3：30在一中田徑場。②技術練習，提高完善技術，穿插於每次訓練課中，以綜合訓練課的形式進行。③每3周為一個中周期，前二周為訓練小周期相對恆定，第3周為減量、調整小周期，以一般耐力與綜合力量，專項技術為主，中周期的負荷量逐步遞增，至賽前訓練階段為最大。5 周訓練範例：①訓練小周期範例：周一，快速力量：快速力量：一步換腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，速度：1技術輔助練習；2反復跑50～100米跑；周三，專項技術與綜合力量：1跨欄或投擲練習；2綜合力量：上肢力量；肋木舉腿；仰卧挺髖起；負重轉體；跨欄坐轉髖。周四，身體訓練：1柔韌性練習：壓腿、擺腿、踢腿練習；2一般耐力：越野跑。周五，速度與速度耐力：1技術輔助練習；2反復跑50～100米跑；3有氧慢跑3000米。周六，速度：1技術輔助練習；2反復跑30～60米跑（85～95%間歇3～5分）；周日，測試專項。視每個運動員比賽項目而定調整小周期範例：周一，最大力量與快速力量：1最大力量：半蹲起，75～95%/3～5次/6～8組。2快速力量：一步換腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，專項技術，速度耐力：1跨欄跑技術專門練習。2變速跑50米快+100米慢/5次/2組，組間間歇5～8分。周三，鉛球與有氧耐力：1投擲練習：正面原地推球10～15次；側向後倒支撐送髖投球10～15次；前後拋球各10～15次。2一般耐力：場地跑3000～3500米。周四，調整、培養興趣愛好。周五，速度：1技術輔助練習；2反復跑50～100米跑；周六，速度與速度耐力：1技術輔助練習；2反復跑100～150米跑（85～95%間歇3～5分）；3有氧慢跑3000米。周日，測試專項。視每個運動員比賽項目而定訓練經費預算：每位教練每天20.00的訓練補貼運動員訓練用水：每人每天一元訓練場地：一中田徑場

㈨ 如何培養初中體育特長生

我們是一個鄉鎮級的初級中學，學生大多數來自農村小學，學生普遍運動基礎差，缺乏對體育運動的正確認識和興趣，尤其是女生對體育運動敬而遠之，這種情況下很多身體條件好的學生錯失了最佳的訓練時機。那麼在鄉鎮初級中學里，體育特長生的選拔和培養工作到底應該怎麼做呢？根據我親身經歷和我校的實踐經驗，我覺得要做好以下這幾個方面的工作：
1．選材：對初中體育特長生的選材，要求不能過高，要根據我們培養的目標進行選材，我認為要考慮到以下幾點： (1)興趣愛好，興趣才是最好的老師，學生有了對體育特別的興趣才能在平時訓練和比賽中刻苦努力，奮勇拼搏，所以為了能把較好的體育人才培養成才，平時上課要培養學生的體育方面的興趣和愛好，對上課成績比較突出的學生及時給予鼓勵和表揚，激發學生主動參加體育運動熱情。 (2)要具有較突出的運動能力。(3)對身材條件的要求不能過高，初中生正在迅速生長發育時期，往往一些學生因為青少年生長發育特點，身高增長較快，表現出力量較差，身體協調性不是很好的暫時問題，但是這類學生裡面有很多有著極大潛力，隨著年齡的增長和系統訓練，在初三或者將來升入高中能取得很好成績。
2．抓好組建特長生隊伍的幾個關鍵環節。要把體育特長生隊伍建設好，只靠幾個體育教師的努力是不夠的，我們必須做好以下幾個關鍵環節的工作： (1)爭取學校領導的高度重視，只有學校領導重視，本項工作才能徹底搞好。 (2)做好體育特長生所在班班主任的工作，經常聯系，取得班主任的支持。 (3)做好體育特長生家長的工作，把我們培養的目標、方向明確告訴家長，得到家長的理解、支持和信任。 (4)做好體育特長生自身的思想工作，平時嚴格要求特長生的行為規范，把「育人」作為體育特長生培養的根本點，讓其懂得參加體育訓練的根本目的，培養優秀的意志品質和榮譽感，學生才能積極主動地投入到訓練中來，起到事半功倍的訓練效果。
3．培養體育特長生的三個重要的任務： (1)體育特長生必須具有良好的思想品德。體育特長生的思想品德教育是這三個任務中最重要的任務，長期以來體育特長生給師生的印象是：經常違反校紀校規，例如：打架、逃課、抽煙等等不良習慣，因此教師必須嚴格要求他們，狠抓特長生的思想品德教育，逐漸改變體育特長生以往的不好的形象，使之養成良好的學習、生活和行為習慣，讓家長放心，讓學生成人、成才。 (2)狠抓體育特長生的文化成績。在初中階段，體育特長生的文化成績和特長訓練二者相比，我認為文化成績比特長訓練更為重要，訓練教師要培養體育特長生良好的文化學習習慣，使之明確文化成績的重要性，只有有了好的文化成績，特長才能得以更好地發展，我們的特長生才有更好的出路和前途，才能進入更高一級的學校深造和學習，才能達到中學體育特長生培養的目標，才能得到學校、家長和社會的認可。近幾年來，我校體育特長生的文化成績直線上升，很多都考上了理想的學校。(3)體育特長生的體育特長培養要持之以恆。一般說來，只要經過選材參加體育特長培訓的學生，經過三年的訓練，特長成績應該是很好的，至少說應付體考是沒問題。至於特長成績如何提高，如何培養，在此不做過多說明，但注意一點，不要因為片面追求體育特長成績的提高，而影響或耽務了學生文化課的學習。我們平時訓練只是利用每天課余時間和節假日期間進行訓練，持之以恆，特長成績提高是很快的。
4．特長訓練教師應具備相當高的素質。(1)在中學里，我認為培養學生體育特長者，不是純粹的教練角色，更主要是教師角色，在對學生的培訓過程中，要注重自身形象，為人師表，做好表率，不僅要訓練學生的特長，更重要是在訓練過程中要育人，教會學生怎麼學習、怎樣做人。 (2)訓練教師必須具有奉獻精神和犧牲精神。 (3)訓練教師須長期學習，不斷提高自己的業務水平。 (4)訓練教師必須有團隊精神和合作意識。