籃球體育特長生鍛煉方法

⑴ 籃球特長生身高要求

14歲，173身高，體來重55kg，這個身自材打籃球差了點，可以考慮向排球自由人方向發展。
籃球對身體對抗能力要求太高，我在你這么大的時候是185身高，65kg，中考的時候190身高，66kg，也沒發展成籃球特長，最後考上理工科大學後參加過CUBA，然後就只是業余愛好了而已，對了，我現在是197身高，105kg。
靈活的過人技巧，只要喜歡看NBA，運動細胞又不差的，都會耍兩下，打真正能上場打好球的人少之又少，因為籃球是團體運動，是身體對抗的運動，光靠靈活性打到頂也就是艾弗森，永遠成不了喬丹、科比、詹姆斯。艾弗森是籃球技術的巨人，是籃球運動的矮子。
173的身高，按這個趨勢，多運動，到你完全停止身高上的生長應該不會超過190，這個身高，如果有85～90kg的體重，可以嘗試打打組織後衛，如果速度夠快、投籃夠準的話，還可以試試得分後衛。速度夠快是指無球跑和有球跑兩種。我100米無球跑最快的時候12秒8，有球跑全場4秒5，這個水平離專業運動員都還差一截呢，更不用說職業的了。你可以看幾場國內的CBA比賽，你會發現真正的籃球對抗和自己幾個球打的好的好友在一起打是完全不同的概念。

⑵ 高中體育特長生訓練計劃

這個高中體育老師就會結合米自身素質給你一個良好意見的。別以自己的想法來實施

⑶ 體育特長生怎麼考試啊 籃球

首先要達來到國家二級源運動員，參加立定跳遠，鉛球投擲，1500米，迎體向上，大概這四個科目，一般的要在普通標準的100分以上為剛及格。最好是拿過地區前三名以內的成績的，每年的三、四月份提前考試。在高考前兩個月左右提前考體育成績。

⑷ 體育生應該怎樣訓練

1、確立「三從一大」的訓練原則,以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習,提高肌間協調性。以速度發展為突破口,確立以速度發展為中心的訓練體系,一切以「快」為中心,注重速度和力量發展的均衡性。(在力量跟不上速度發展需要時就適當加強力量訓練,以解決力量和速度發展的不平衡)

2、培養自信、拼搏的意志品質(心理素質等)

3、在練習中的所有動作都要求質量高,輕松,准確,快速完成.

三、訓練總原則:

1、基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則:把技術訓練分解成套,一天練幾套,穿插進行。要求完成得快速、熟練、准確。每天都安排一定數量的各種素質練習,使運動員既得到全面的素質發展和技術發展,又不至於使身體某部位產生過度疲勞(注:一定要注意預防運動損傷)。

2、合理的運動負荷和循序漸進原則:處理好量和強度的關系,在逐步加長訓練時間和加大動作練習數量的基礎上,自然的、適當的逐步增加運動負荷強度,即讓運動負荷從一個經過加大到適應,再加大到再適應的過程。負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度。(要特別注意處理好量和強度的關系),即量是基礎,強度是保證，質是關鍵!同時要注重訓練的恢復,採用各種積極的與自然的放鬆恢復措施,控制好負荷的節奏。(教練員請注意:量的安排是一條波浪線,強度是一條直線)。

3、區別對待原則:

4、訓練手段的選擇要有很強的科學性:一切從高考能力出發.目的明確,不擺花招。

5、訓練的整體觀:每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練,小肌肉群天天練。

6、把技術、力量、速度三者協調起來,力求完美。

7、懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理,合理認真安排運動負荷.(通過觀察出汗,心率指標等,來檢測訓練計劃)。

8、根據運動員的生物節奏來合理安排運動節奏(要求教練和運動員經常溝通)。

⑸ 體育特長生如何訓練

周一速度課。。准備活動怎麼做不用我說了吧、然後30米。6個一組.2組。（專我們大概每個都能屬跑到3秒85以內，我們是短跑隊）第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100 全力3個。

周二能力課。10個200米，男生24~25一個（在我們隊能力好的23跑10個）我們不間歇，跑到重點走回去就跑下一個。

周三調整課。200變速跑，慢跑200米，然後速跑200米，不用太快，調整么~~跑完可以考慮最一些身體素質。或者力量。不要太大量。

周四速度課，和周一一樣

周五力量課。就是上力量，杠鈴什麼的，不用我多說把，

周六強度課。10個400米，不是集訓的話（比如冬訓，比賽前）男生1分03以內就可以，女的1分15以內就可以。根據周三做身體素質考慮，可以把周五和周六換著練。...周日放假。。

長春田徑專業隊隊員

⑹ 體育特長生籃球專項怎麼考（項目）要詳細的！

體育除了專項以外還有三個必考項目（100米，800米，五米三向（7.3秒完成為滿分））回還有一個答輔項。這些你應該知道的。而我們籃球的考試項目分為：全場往返上籃，時間為13秒內完成為滿分，以罰球線為弧畫一個半圓，在半圓外進行一分鍾跳投，進9個為滿分，這個是最難的，要多加練習，每年都有很多人在這個項目上栽跟頭。還有助跑摸高，3米10的滿分。到了大學就以體育生修習你的專項。
一般來說 考籃球 不外乎於 四項 摸高 投籃 運球 打比賽 其中打比賽佔得分最多 其他三項一般均等 高考又有 體育普招 體育單招 高水平運動員考試 不知道你考的哪一種 可能各項對以上四個測試項目的基本要求不同 但是都差不多。
體育是藝術類里 文化課分數線最高的！！一本一般得五百分左右！ 看你考哪個學校了。名校專業課要求要嚴點。文化課一般沒區別！
祝你成功~~！

⑺ 高中體育生求正確有效的鍛煉方法

你現在要把綜合素質搞上去
你百米相對來說還不錯
早上起來跑操
早上跑一些耐力
早上的時間少一些 內容也少一些
耐力 腹背肌 加速跑 或者做一些跳躍性的練習
注意做完跳躍性練習之後 要放鬆一下小腿前面的骨頭
下午訓練的內容要多一些
一般訓練的安排如下
星期一∶速度
星期二∶專項
星期三∶速度耐力
星期四∶調整
星期五∶耐力
星期六∶力量
星期一的速度 就是 40 60 100 各跑4個
然後做一些素質練習 負重半蹲跳 負輕杠鈴直膝跳
星期二的專項 就比較省勁了 專項就是技術練習
比如 跳遠 鉛球 這些增長技術 專項練完後 你就針對你的上肢力量差 做一些上肢
星期三是速度耐力 350＊1 250*2 150*3 100*4 跑完後 做做壺鈴蹲跳 15次＋30米沖跑
星期四調整 昨天練的那麼多 你也累了 肌肉疲憊了 這時國家級的運動員都會做一些調整 比打籃球了什麼的 放鬆一下 但不能不運動
星期5耐力 做好准備活動後 3000 1500
然後做一些腹背肌
星期6力量 根據你的力量 自己調整重量
你高2了 蹲70的應該沒什麼問題吧？ 60 70 80 然後三個全蹲 5個半蹲跳 做完後 放杠鈴
高抬腿 加速跑
完了之後 好好放鬆一下 最好泡個澡 放鬆一下肌肉

⑻ 籃球特長生

1.真的是這樣嗎

答：事實上正如你老師所講的那樣，考體育特長生絕對回是需要走後門的答。175的身高在大學籃球隊里的確算是最矮的了。我高中時的籃球隊都沒一個下180的。

2。我還能長高嗎
答：不清楚你的具體情況，但18歲的話成長的空間很小了。因為都屬於成年人的范圍。不過不要擔心，經常鍛煉的話，也會有「二三猛一竄」的說法。

3。怎麼樣才算有籃球天賦呢

答：的確，一個好的籃球運動員靠的就是三樣---籃球智商，籃球身體，籃球技術。所謂籃球智商指的就是籃球天賦。主要是指對籃球的一種把握能力,在比賽的每一刻都知道自己在干什麼,在什麼位置,也清楚的知道每個隊友的位置,能有效的控制著比賽節奏。正如我們平時所說的球感一回事，只是籃球智商是更高的要求罷了。

以上純屬個人觀點，若有不對之處，望幫忙修正。

⑼ 籃球特長生訓練計劃

籃球特長生若是小升初，應該沒有太多的要求。
主要是要根據要求去練。
基本功包括傳、接球，運球、控球，三步上籃，把基本功打扎實為好。
我說的是我打籃球的點滴體會，你還是按照學校要求去練好嗎？

⑽ 中考體育籃球特長生要什麼條件

中考體抄育籃球特長要求如下：

1.報考的學生必須是具有中心城市戶籍的小學應屆畢業生（或在中心城市就讀的符合條件的外來務工人員子女）。

2.報考藝術類專業的學生，必須具有一定的藝術類專業，達到一定水平，並在初中、小學或教育行政部門批準的藝術競賽活動中取得一定成績，藝術類考試水平不視為資格。

3.考生持有的藝術類、體育類專業證書項目與本校相同。報考高中藝術體育專業的，必須具有相應的初中畢業證書；報考初中藝術體育專業的，必須具有相應的小學畢業證書。

(10)籃球體育特長生鍛煉方法擴展閱讀：

（1）籃球考試項目：

助跑摸高、一分鍾投籃、往返運球投籃。

（2）測試方法

受試者在起（終）點線後，持球站立，聽到出發口令後，按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。發令員發令後開表計時，受試者與球均返回起（終）點線時方可停表，計時結束。每名考生有一次測試機會。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數非「0」時進1。